Билгеле булганча, йөгерү сәламәтлек өчен файдалы.
Ләкин ни өчен? Бездә җавап бар.
Йөрәк-кан тамырлары системасы
Йөгерү, аеруча түбән йөрәк тизлегендә, йөрәк-кан тамырлары системасын өйрәтә, аңа бер йөрәк тибеше белән тәнгә күбрәк кан җибәрергә мөмкинлек бирә.
Ungпкә
Тән яхшырак кан белән тәэмин ителә, һәм кислородлы (шулай ук кислородсыз) кан организмга эффективрак ташылырга мөмкин. Кан агымының артуы аркасында үпкәләрдә яңа альвеоллар барлыкка килә (газ алмашу өчен җаваплы), һәм организм нәтиҗәлерәк була.
Йөгерү - психик күнегү
Тигез булмаган җир, хәрәкәт мохите, тизлек, һәр хәрәкәт эшләгәндә координацияләнергә тиеш. Баш мие активлыгы арта, бу баш миенең үсешенә һәм яңа нейрон юлларының барлыкка килүенә китерә. Моннан тыш, кыска вакытлы һәм озак вакытлы хәтер арасындагы бәйләнеш көчәя, һәм сез игътибарлырак, нәтиҗәлерәк һәм истә калырсыз. Альцгеймер авыруы һәм деменсия өчен эффектив профилактик чара буларак йөгерү тәкъдим ителүенең бер сәбәбе.
Йөгерү - психик күнегү
Йөгерү мускулларны, бәйләнешләрне һәм сөякләрне өйрәтә, шуның белән организмның тотрыклылыгын яхшырта. Шуңа күрә йөгерү - классик тулы тән күнегүләре.
Пост вакыты: 15-2024 октябрь