Бүгенге тиз үзгәрүчән дөньяда сәламәтлегебез һәм хәлебез турында кайгырту элеккегә караганда да мөһимрәк. Моның иң нәтиҗәле ысулларының берсе - күнегүләр ясау. Сез авырлыгыгызны киметергә, энергия дәрәҗәсен арттырырга яки гомуми сәламәтлегегезне яхшыртырга телисезме, даими күнегүләр ясау бик мөһим.
Шулай да, тыгыз графиклар һәм көндәш өстенлекләр аркасында, күпләребез күнегүләр өчен вакыт һәм мотивация таба алмый. Нәкъ менә монда йөгерү мөһим. Йөгерү - теләсә кайда, теләсә кайсы вакытта башкарылырга мөмкин булган уңайлы, арзан һәм бик нәтиҗәле күнегү төре.
Бүген күнегүләр ясамаган булсагыз, ни өчен йөгерергә килмәскә?Йөгерүнең төп файдаларының кайберләре:
1. Физик сәламәтлекне яхшырту
Йөгерү - йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырту, мускулларны һәм сөякләрне ныгыту һәм гомуми физик сәламәтлекне яхшырту өчен бик яхшы ысул. Даими йөгерү шулай ук йөрәк авырулары, инсульт һәм шикәр диабеты кебек хроник авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
2. Психик сәламәтлек өчен файдалар
Йөгерүнең психик сәламәтлек өчен зур файдасы барлыгы күрсәтелде, шул исәптән депрессия һәм борчылу симптомнарын киметү, кәефне яхшырту һәм үз-үзеңә ышанычны арттыру. Йөгерү шулай ук стрессны бетерү һәм когнитив функцияне яхшырту өчен бик яхшы ысул.
3. Авырлыкны киметү
Йөгерү - калорияләрне яндыру һәм авырлыкны киметүнең иң нәтиҗәле ысулларының берсе. Хәтта кыска 30 минутлык йөгерү дә 300 калориягә кадәр яндырырга мөмкин, бу сезгә артык авырлыктан котылырга һәм гомуми сәламәтлекне яхшыртырга ярдәм итә.
4. Йокыны яхшырту
Йөгерүне дә кертеп, даими күнегүләр йокы сыйфатын һәм озынлыгын яхшырта. Йөгерү йокы режимыгызны көйләргә һәм арыганлык хисен киметергә ярдәм итә, сезгә көч һәм яңарыш бирә.
5. Социаль пособиеләр
Йөгерү - фикердәш кешеләр белән элемтәгә керү һәм социаль челтәр булдыру өчен бик яхшы ысул. Җирле йөгерү клубына язылу яки йөгерү өчен дус табу мотивацияне саклап калу һәм фитнес максатларыгызга ирешү өчен бик яхшы ысул булырга мөмкин.
Димәк, бүген күнегүләр ясамаган булсагыз, ни өчен йөгерергә килмәскә? Бу озак йөгерү яки интенсив күнегү булырга тиеш түгел, хәтта бер квартал тирәли кыска йөгерү дә йөрәк тибешен тизләтергә һәм гомуми сәламәтлегегезне яхшыртырга ярдәм итә ала.
Исегездә тотыгыз, йөгерү - ул сәяхәт, максат түгел. Нәтиҗәләрне күрү өчен вакыт, тырышлык һәм тырышлык кирәк, ләкин бүләк моңа лаек. Шуңа күрә йөгерү аяк киемегезнең бауларын ябыгыз, тротуарга чыгыгыз һәм бу гаҗәеп күнегү төренең файдасын күрә башлагыз!
Бастырылган вакыты: 2023 елның 19 мае