Бүгенге тиз дөньяда безнең сәламәтлегебез һәм иминлегебез турында кайгырту мөһим.Моның өчен иң эффектив ысулларның берсе - күнегүләр аша.Сез арыкларга, энергия дәрәҗәләрегезне күтәрергә яки гомуми сәламәтлекне яхшыртырга телисезме, регуляр күнегүләр бик мөһим.
Ләкин, мәшгуль графиклар һәм көндәшлек өстенлекләре белән, күбебез күнегүләр өчен вакыт һәм дәрт табу өчен көрәшә.Монда йөгерү керә. Йөгерү - уңайлы, аз чыгымлы һәм бик эффектив күнегү формасы, аны теләсә кайда, теләсә кайсы вакытта эшләп була.
Әгәр дә сез бүген күнегүләр ясамаган булсагыз, нигә йөгерергә килмисез?Менә йөгерүнең төп өстенлекләре:
1. Физик сәламәтлекне яхшырту
Йөгерү - йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырту, мускулларыгызны һәм сөякләрегезне ныгыту, гомуми физик сәламәтлекне арттыру өчен бик яхшы ысул.Даими йөгерү шулай ук йөрәк авырулары, инсульт, шикәр авыруы кебек хроник шартларны киметергә ярдәм итә ала.
2. Психик сәламәтлеккә файда
Йөгерү психик сәламәтлеккә зур файда китерә, шул исәптән депрессия һәм борчылу симптомнарын киметү, кәефне яхшырту, үз-үзеңә ышанычны арттыру.Йөгерү шулай ук стресстан арыну һәм танып белү функциясен яхшырту өчен бик яхшы ысул.
3. Авырлыкны югалту
Йөгерү - калорияне яндыруның һәм арынуның иң эффектив ысулларының берсе.30 минутлык кыска йөгерү дә 300 калорияне яндырырга мөмкин, бу сезгә артык авырлыкны киметергә һәм гомуми сәламәтлекне яхшыртырга ярдәм итә.
4. Яхшыртылган йокы
Даими күнегүләр, шул исәптән йөгерү, йокы сыйфатын һәм озынлыгын яхшырту өчен күрсәтелде.Йөгерү сезнең йокы тәртибегезне көйләргә һәм ару хисләрен киметергә ярдәм итәчәк, сезне көчле һәм яшьләндерә.
5. Социаль өстенлекләр
Йөгерү - башка фикерле кешеләр белән бәйләнешкә кереп, социаль челтәр төзү өчен бик яхшы ысул.Localирле йөгерү клубына керү яки йөгерүче дус табу дәртле булып калу һәм фитнес максатларына ирешү өчен бик яхшы ысул булырга мөмкин.
Алайса, бүген күнегүләр ясамаган булсагыз, нигә йөгерергә килмисез?Озын йөгерү яки көчле күнегүләр булырга тиеш түгел, хәтта блок буйлап кыска йөгерү дә йөрәк тибешен күтәрергә һәм гомуми сәламәтлекне яхшыртырга ярдәм итә.
Онытма, йөгерү - бару түгел, ә сәяхәт.Нәтиҗәне күрү өчен вакыт, көч һәм тугрылык кирәк, ләкин бүләкләр моңа лаек.Шуңа күрә йөгергән аяк киемегезне бәйләгез, тротуарны сугыгыз һәм бу искиткеч күнегү формасының өстенлекләрен җыя башлагыз!
Пост вакыты: 19-2023 май