Фитнеска һәм арыкларга омтылганда, күпләр мөрәҗәгать итәләрҗәяүлекалорияне яндыруның уңайлы һәм эффектив ысулы буларак.Ләкин, озакка сузылган сорау туа: җәяүле экранда күрсәтелгән калория укулары төгәлме?Бу блог максаты - җәяүле калориянең төгәллегенә тәэсир итүче факторларны тикшерү һәм бу исәпләүләрнең ничек эшләвен тулы аңлау, укучыларга күнегүләр тәртибе турында мәгълүматлы карарлар кабул итү мөмкинлеге.
Калория Бернны аңлау
Калория укуларының төгәллеген аңлар өчен, башта янган калория төшенчәсен аңларга кирәк.Күнегүләр вакытында янган калория берничә фактор тәэсирендә, шул исәптән тән авырлыгы, яшь, җенес, фитнес дәрәҗәсе, күнегүләрнең озынлыгы, интенсивлыгы.Шуңа күрә, җәяүле тегермән җитештерүчеләре янган калорияләр санын бәяләү өчен уртача статистика нигезендә алгоритмнар кулланалар, аларның төгәллеге төрле карашларга бәйле.
Тән авырлыгының эффектлары
Readәяүле калориясенең төгәллегендә төп фактор - тән авырлыгы.Алгоритм уртача авырлыкны күздә тота, һәм сезнең авырлыгыгыз бу уртачадан шактый читкә тайпылса, калория исәпләүләре азрак төгәл булырга мөмкин.Авыр кешеләр күбрәк калорияне яндырырга еш карыйлар, чөнки авырлыкны күчерү өчен күп көч кирәк, бу уртача авырлыктан түбән булганнарны бәяләүгә һәм уртача авырлыктан югары булганнарны бәяләүгә китерә.
Йөрәк тибешен мониторинглау
Кайбер җәяүле юлларда кулланучыларга калорияне төгәл исәпләү өчен йөрәк тибеше мониторлары керә.Йөрәк тибешенә нигезләнеп күнегү интенсивлыгын бәяләп, бу җайланмалар калория чыгымнарына якынрак якынлаша ала.Ләкин, хәтта бу укулар да тулысынча төгәл түгел, чөнки алар шәхси метаболик тизлек, эшкәртү техникасы, төрле чыгымнарның энергия чыгымнарына тәэсире кебек факторларны исәпкә алмыйлар.
Метаболик үзгәрешләр һәм яндыру эффектлары
Калорияләрне санауда метаболик тизлек мөһим роль уйный.Everyoneәркемнең уникаль метаболизмы бар, бу күнегүләр вакытында калориянең тиз януына тәэсир итә.Өстәвенә, яндыру эффекты, шулай ук күнегүләрдән соң кислород куллану (EPOC) буларак та билгеле, күнегүләрдән соң торгызу чорында организм күбрәк кислород һәм калория кулланырга этәрә.Readәяүле калориясен исәпләү гадәттә бу аерым аермаларны исәпкә алмый, бу калория чыгымнарыннан алга таба тайпылуга китерә.
Readәяүле тегермәннәрендә күрсәтелгән калорияле укулар янган калорияләргә якынча бәя бирә алалар, аларның чикләрен тану бик мөһим.Тән авырлыгыннан тайпылу, метаболик тизлек, йөгерү техникасы һәм башка факторлар дөрес булмаган исәпләүләргә китерергә мөмкин.Калория чыгымнарын төгәлрәк сурәтләү өчен, йөрәк тибешен күзәтү җайланмасын кертү тәкъдим ителә, ул якынрак якынлаша ала.Ахырда, онытмаска кирәк, җәяүле калорияле укулар, төгәл үлчәү түгел, гомуми белешмә буларак кулланылырга тиеш, фитнес һәм авырлыкны киметү максатларына ирешкәндә индивидуаль үзгәрүләргә һәм көйләүләргә урын бирергә.
Пост вакыты: 20-2023 июнь