Йөрү келәме йөгерү юлында авырлыкны югалтырга мөмкинме?

Әйе,йөрү келәме йөгерү юлындаавырлыгыгызны киметергә ярдәм итә ала.

Ни өчен икәнен аңлату өчен берничә төп фикер:
Энергия чыгымнарын арттырыгыз: Йөрү юллары көндәлек активлыкны һәм калория чыгымнарын арттырып, авырлыкны киметергә ярдәм итә. Теләсә нинди күнегү төре авырлыкны киметергә ярдәм итә ала, һәм аз йогынтылы күнегүләр дә искәрмә түгел.

Түбән йогынтылы кардио: Theйөрү келәме йөгерү юлындаКардио күнегүләренә басым ясый һәм яңа башлап җибәрүчеләр, өлкәннәр һәм аз тәэсирле эшчәнлеккә мохтаҗ кешеләр өчен яраклы. Бу дизайн көндәлек хәрәкәтне дәртләндерә һәм йөрәк-кан тамырлары системасын сәламәт тотарга ярдәм итә торган аз стресслы күнегү вариантын тәкъдим итә.

Калорияләрне озак вакыт яндыру: Аз йогынтылы күнегүләр сезгә озак вакытлы тернәкләнүсез ешрак һәм даими рәвештә күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә. Хәтта сездә буыннарда алдан авырту булмаса да, аз йогынтылы күнегүләр буыннарыгызның тузуын киметергә һәм аларны сәламәт тотарга ярдәм итә ала.

Диета белән идарә итүне кертегез: Йөрү келәме йөгерү юлында энергия чыгымнарын арттырырга мөмкин булса да, авырлыкны киметү өчен еш кына диетагызны көйләргә кирәк. Көндәлек адымнар санын арттырыгыз: Йөрү келәме яки өстәл астындагы йөгерү юлында йөрү - эш көнендә хәрәкәтне арттыруның җиңел ысулы, һәм ул көндәлек активлык дәрәҗәсен һәм калория чыгымнарын арттырганлыктан, авырлыкны киметергә дә ярдәм итә ала.

Барлык сәламәтлек шартлары өчен яраклы: Йөрү келәме йөгерү юлы җиңел һәм тотрыклы күнегүләр теләүчеләр өчен, бигрәк тә тернәкләнү процессында булган яки әкренләп күнегүләргә мохтаҗ булган кешеләр өчен яраклы.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге: Йөгерү юлында даими йөрү яки йөгерү йөрәк тибешен арттырырга һәм кан әйләнешен яхшыртырга мөмкин, шуның белән йөрәк авырулары куркынычын киметә һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырта.

Кыскасы, йөрү келәме йөгерү юлы көндәлек активлыкны арттыра торган түбән йогынтылы аэроб күнегүләре белән тәэмин итү аша калорияләрне яндыруга һәм авырлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә. Баланслы туклану һәм даими куллану белән бергә, йөрү келәме йөгерү юлы авырлыкны киметү программасында нәтиҗәле корал була ала.