1. readәяүлегә менүнең нинди файдасы бар?
Йөгерү белән чагыштырганда, җәяүле трассага менү күбрәк энергия куллана, нәтиҗәлерәк, һәм җилкәләрне һәм аякларны эффектив өйрәтә ала!
Тез белән дус, җәрәхәтләнергә мөмкин түгел
Өйрәнү җиңел, яңа дус
Readәяүле тегермәненең май төрлелеген яхшырту, гомуми күнегүне азрак күңелсезләндерү һәм ябышу җиңелрәк
2. Ничек менү режимын дөрес куярга
Armылыту
5-8 тизлек 4 Тизлек 5 Вакыт 5-10 минут
Чыгу
12-15 Тизлек 4-5 Вакыт 30 минут
Тиз йөрү
Тау 0 Тизлек 5 Вакыт 5 минут
Гомуми озынлыгы 40 минут яки аннан да күбрәк саклана
3. Дөрес менү өчен төп пунктлар
1: waysәрвакыт үзәкне тыгыз һәм тәнне бераз алга куегыз
2: Кулак тоткычларны тотмагыз, кулларыгызны табигый рәвештә селкетегез
3: Башта үкчәләргә төшегез, аннары аяк бармакларына барыгыз
4: менү режимын дөрес куегыз һәм үзегезнең күнегү ритмына туры китерегез
Күнегүләрдән соң сузарга онытмагыз, аеруча аскы тән
Баоерның фигурасы яхшыра бара, сәламәтләнә
Пост вакыты: 20-2024 июнь