1. Йөгерү юлында менүнең нинди файдасы бар?
Йөгерү белән чагыштырганда, йөгерү юлында менү күбрәк энергия куллана, нәтиҗәлерәк һәм янбашларны һәм аякларны нәтиҗәле рәвештә күнектерә ала!
Тезгә туры килә, җәрәхәтләнергә бирешми
Өйрәнергә җиңел, яңа башлап җибәрүчеләр өчен уңайлы
Йөгерү юлындагы май төрлелеген яхшырту, гомуми күнегүләрне азрак күңелсезләндерә һәм аларны үтәүне җиңеләйтә
2. Менү режимын ничек дөрес урнаштырырга
Җылыту
5-8 авышлык 4 тизлек Вакыт 5-10 минут
Тауга менү
12-15 авышлыгы 4-5 тизлек Вакыт 30 минут
Тиз йөреш
Авышлык 0 Тизлек 5 Вакыт 5 минут
Гомуми вакыт 40 минут яки аннан да күбрәк саклана
3. Дөрес менү өчен төп пунктлар
1: Һәрвакыт үзәкне кысып, гәүдәне бераз алгарак тотыгыз
2: Тоткычларны тотмагыз, чөнки алар рычаг булып тора, һәм кулларыгызны табигый рәвештә чайкагыз.
3: Башта үкчәләргә төшегез, аннары бармакларга кадәр барыгыз
4: Менү режимын дөрес итеп урнаштырыгыз һәм үзегезнең күнегү ритмыгызга туры китерегез
Күнегүләрдән соң, бигрәк тә аскы тәнне сузарга онытмагыз
Баоэрның фигурасы яхшыра һәм сәламәтләнә бара
Бастырылган вакыты: 20 июнь-2024