Күнегүләр күп физик файда китерә, билгеле, авырлыкны контрольдә тоту, йөрәк сәламәтлеген яхшырту, көчне арттыру.Ләкин күнегүләр акылыңны сәламәт һәм кәефеңне бәхетле итә ала икәнен беләсеңме?
Күнегүләрнең психик сәламәтлеге файдасы бик зур.Беренчедән, күнегүләр эндорфиннарны, миебезнең "яхшы" химик матдәләрен чыгаралар.Бу эндорфиннар кәефне тиз күтәрәләр, депрессия һәм борчылу симптомнарын җиңеләйтү өчен күрсәттеләр.
Моннан тыш, күнегүләр стресс дәрәҗәсен төшерергә мөмкин.Стресс булганда, безнең организм кортизолны җибәрә, бу ялкынсынуга һәм сәламәтлеккә тискәре йогынты ясарга мөмкин.Ләкин, күнегүләр кортизол дәрәҗәсен түбәнәйтү, стресс нәтиҗәләрен киметү һәм гомуми сәламәтлекне ныгыту өчен күрсәтелде.
Күнегүләр шулай ук ирешү һәм контроль хисе үстерә.Фитнес максатларын куйгач, без үзебез белән горурланабыз һәм үз сәләтләребезгә ышанычлырак хис итәбез.Бу канәгатьлек хисе тормышыбызның башка өлкәләренә, мәсәлән, эш яки мөнәсәбәтләр кебек тәрҗемә ителергә мөмкин.
Ләкин бу өстенлекләрне алу өчен күпме күнегүләр кирәк?Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы атнага ким дигәндә 150 минут уртача интенсив физик активлык, яки атнага ким дигәндә 75 минут көчле интенсив физик активлык тәкъдим итә.Моны атнага 5 көн 30 минутлык күнегүләргә бүлеп була.
Әлбәттә, традицион күнегүләрне һәркем яратмыййөгерүяки авырлык күтәрү.Яхшы хәбәр - хәрәкәтләнү һәм актив калу өчен бик күп юллар бар.Бию, йөзү, поход, велосипед, йога - физик һәм психик сәламәтлеккә файда китерә торган берничә мисал.
Моннан тыш, күнегүләрне безнең тәртипкә кертү башка уңай гадәтләргә китерергә мөмкин.Без күнегүләр өчен вакыт бүлеп, сәламәтлегебезгә өстенлек биргәндә, без шулай ук сәламәт ризык сайлый алабыз һәм гомуми сәламәтлегебезгә күбрәк игътибар бирә алабыз.
Шунысын да әйтергә кирәк, күнегүләр - яңа кешеләр белән аралашу һәм танышу өчен искиткеч ысул.Фитнес классына яки спорт командасына керү башкалар белән бәйләнешкә керергә һәм җәмгыять хисен үстерергә мөмкинлек бирә.
Гомумән алганда, күнегүләр яхшы сәламәтлекне саклау өчен генә түгел, бәхетле һәм тотрыклы кәефне саклау өчен дә бик мөһим.Күнегүләрнең психик сәламәтлеге өчен файдасы бик зур, һәм көндәлек күнегүләргә физик активлык кертү гомуми сәламәтлекне күтәрә ала.Алайса, нигә кроссовкаларны бәйләргә, тренажер залын табарга һәм хәрәкәтләнергә?Акылыгыз һәм тәнегез сезгә рәхмәт әйтер.
Пост вакыты: 18-2023 май