Фитнес җиһазлары — Кулда басып торучы тренажер

Кулда басып торучы машинаКул белән басып тору - популяр фитнес җиһазы, кеше тәненә кул белән басып торырга ярдәм итүче җиһазлар ярдәмендә ясалган фитнес җиһазы төре. Кул белән басып тору ярдәмендә тән канының мигә кире кайтуына юл куегыз, сезгә көненә нибары 5-10 минут вакыт сарыф итәргә кирәк, бу 2 сәгать йокыны тулыландыруга тиң.
Куллану алдыннан әзерлек:
Башта, куллану алдыннан җылыну күнегүләре (сузылу) ясагыз.
Икенчедән, кул белән басып тору вакытын белү өчен таймер әзерләгез.
Өченчедән, кулга таяныр алдыннан, тәннең кесәсендәге әйберләрне чыгарырга онытмагыз, югыйсә ул кулга таяныр алдыннан төшеп китәчәк.

Куллану ысулы: Кулыгызны күтәреп, сез баланс ноктасы принцибы буенча теләсә нинди почмакны үзегез контрольдә тота аласыз. Яңа кулланучылар кул белән басып тору вакытының артык озын булмавына, гадәттә 2 минут эчендә булмаска тиеш, шуңа күрә күнегү вакытының озаюына җайлаша алалар.
1. Биеклекне көйләү таягын көйләгез. Башта үз гәүдәсенең биеклегенә карап, кулга таянып торган фюзеляж көйләү таягын көйләгез, үз биеклеген табыгыз.
2. Аякларыгызны ныгытыгыз. Аяк саклагычы таләпләргә туры китереп ныгытылган булырга тиеш, һәм кул белән басып торуда бай тәҗрибәсе булганлыктан, аны кирәк булганда кулланып булмый.
3. Кулга басып торганнан соң симптомнар. Баш әйләнү бик гадәти күренеш, тулы булмаган статистика буенча, кешеләрнең 90 проценттан артыгында баш әйләнү күзәтелә, аларның дәрәҗәсенә карап, артык шикләнмичә бераз тикшерегез.
4. Вакытны контрольдә тоту. Башта кул белән басып торуны ике минуттан да кимрәк вакыт белән чикләргә кирәк. 20 градуслы кул белән басып торуны бер атна яки якынча, көненә ике-өч тапкыр, бер-ике минут контрольдә тотарга тырышыгыз. 40 градуслы кул белән басып торуны бер атна, көненә ике-өч тапкыр, бер-ике минут контрольдә тотыгыз. 5. Почмакны контрольдә тоту. Әгәр дә сез кул белән басып торуны зуррак итәргә телисез икән, башта кул белән басып тору торышына яраклашу өчен кечкенә почмакны кулланырга кирәк, әгәр кул белән турыдан-туры тәнгә артка тору түзеп булмаслык булырга мөмкин.

Кулланукул белән тотып торучы машинаберничә ноктага игътибар итәргә кирәк:
1, куркынычсыз һәм нык.
2, аяк саклагычының торышы уңайлы булырга тиеш.
3, зур мәйдан аркасында сайламагыз, тотрыклы булу өчен кулга куелган машина зуррак булырга тиеш.
4, яңа башлап җибәрүчеләргә күп почмакларны контрольдә тота ала торган кулга таяна торган машина сайларга кирәк, ләкин почмакны төзәтә торган кулга таяна торган машина кулланмаска киңәш ителә, әгәр гәүдә уңайлы булмаса, бу бик куркыныч булачак.