Кулдан тоту машинасыпопуляр фитнес җиһазлары, кеше организмына ярдәм итәр өчен техника ярдәмендә фитнес җиһазларының бер төре. Кулдан тотып, тәннең каны мигә кире агып китсен, сезгә көненә 5-10 минут кулланырга кирәк, бу 2 сәгать йокыны тулыландыруга тиң.
Куллану алдыннан әзерлек:
Беренчедән, кулланганчы җылыту күнегүләре (сузу).
Икенчедән, кулдан ясалган вакытны белү өчен таймер әзерләгез.
Өченчедән, кулдан ясалганчы, тән кесәсендәге әйберләрне чыгарыгыз, югыйсә ул кулдан соң төшәчәк.
Ничек кулланырга: Кулыгызны күтәреп, сез баланс ноктасы принцибын кулланып теләсә нинди почмакны контрольдә тота аласыз. Яңа кулланучылар кулдан эшләнгән вакытка артык игътибар итмәскә тиеш, гадәттә 2 минут эчендә, һәм шулай итеп күнегүләр вакытын озайтуга яраклаша алалар.
1, биеклекне көйләү таягын көйләгез. Башта үз тәненең биеклегенә карап, үз биеклеген табу өчен, кулдан ясалган фузеляж көйләү таягы биеклеген көйләү.
2. Аякларыгызны төзәтегез. Аяк сакчысы таләпләргә туры китереп урнаштырылырга тиеш, һәм аны кулдан тоту тәҗрибәсе булганга, аны кулланып булмый.
3. Кулдан соң симптомнар. Кулдан баш әйләнү бик нормаль, тулы булмаган статистика буенча, кешеләрнең 90 проценттан артыгы баш әйләнер, дәрәҗәләре буенча бераз тикшермичә, бераз тикшереп торырлар.
4. Вакыт белән идарә итү. Башта кул кулыңны ике минуттан да азрак чикләргә кирәк. 20 градус кулны бер атнага кадәр контрольдә тотарга тырышыгыз, көнгә ике-өч тапкыр, бер-ике минут. Бер атнага 40 градус кул кулы, көнгә ике-өч тапкыр, бер-ике минут 5, почмак белән идарә итү. Әгәр дә сез зур почмакны кулдан тотарга телисез икән, кулдан торгызылган хәлгә яраклашу өчен иң кечкенә почмак булырга тиеш.
Кулланукул машинасыберничә пунктка игътибар итергә кирәк:
1, куркынычсыз һәм нык.
2, аяк сакчысы позициясе уңайлы булырга тиеш.
3, зур мәйдан аркасында сайламагыз, тотрыклы булу өчен кул машинасы зуррак булырга тиеш.
4, башлап җибәрүчеләр берничә почмак белән идарә итә алырлык кул машинасын сайларга тиеш, ләкин почмакны төзәтүче кул машинасын кулланмаска киңәш ителә, тән уңайлы булмаса, бу бик куркыныч.
Пост вакыты: 19-2024 ноябрь