Кулга басып тору, физик күнегүләрнең популяр төре буларак, соңгы елларда игътибарны җәлеп итә башлады. Ул гәүдә торышын үзгәртү аша уникаль физиологик тәҗрибә бирә, ләкин моңа ирешү ысулы шактый аерылып тора - я кулга басып тору ярдәмендә, я кул белән генә басып торуны тәмамлау өчен тулысынча үз көчеңә таяну аша. Ике ысулның да үз үзенчәлекләре бар. Үзегезгә туры килгәнен сайлап кына, кулга басып торуның өстенлекләреннән куркынычсыз файдалана аласыз.
Кул астында торуның төп өстенлеге - керү бусагасын түбәнәйтү. Ул тәнне тотрыклы кронштейн структурасы аша тотып тора, бу кулланучыларга өске аяк-кулларның көчлелеге яки баланс хисе булмыйча җиңел генә кире әйләнгән торышка ирешергә мөмкинлек бирә. Тырышучылар өченкул астында тору өчен Беренче тапкыр бу ысул муен һәм җилкәләргә басымны нәтиҗәле рәвештә киметә һәм дөрес контрольдә тотмау аркасында килеп чыккан мускулларның киеренкелеген булдырмый ала. Моннан тыш, кул өстендәге торыш гадәттә почмакны көйләү функциясе белән җиһазландырылган, бу тәнгә әкренләп авышкан почмактан вертикаль кул өстендәге торышка күчәргә мөмкинлек бирә, бу исә тәнгә торыш үзгәрүенә җайлашу өчен җитәрлек вакыт бирә. Бу прогрессив күнегү ритмы яңа башлап җибәрүчеләр өчен бик уңайлы.
Күнегүләр ягыннан караганда, кул өстендәге терәк өйдә үз-үзеңне күнегүләр өчен күбрәк кулай. Аңа өстәмә ярдәмче кораллар кирәк түгел һәм стеналар кебек терәкләрнең тотрыклылыгы турында борчылырга кирәкми. Кулланучылар теләсә кайсы вакытта кыска вакытка күнегүләр ясый алалар, бу, бигрәк тә, эш вакытында ял итү яки йокларга ятар алдыннан гәүдә көйләү өчен кулай. Өлкәнрәк яшьтәгеләр, буыннарында җиңелчә авырту булган яки тернәкләнү чорында җиңел кул өстендә күнегүләр ясарга тиешле кешеләр өчен кул өстендәге терәкнең тотрыклылыгы һәм идарә ителүчәнлеге, һичшиксез, ышанычлырак сайлау.
Җиһазларсыз кулга басып тору - кешенең физик мөмкинлекләрен комплекслы тикшерү. Бу күнегүләр өчен күнегүләрдән терәксез тигезлекне саклау өчен җитәрлек көч, җилкә тотрыклылыгы һәм тән координациясе таләп ителә. Бу ысулның өстенлеге шунда ки, ул урын белән чикләнми. Үзләштерелгәннән соң, аны тигез җирле теләсә кайсы урында эшләргә мөмкин. Иң мөһиме, җиһазларсыз кулга басып тору процессында тәннең берничә мускул төркемен даими рәвештә эшкә җигүе кирәк. Озак вакытлы күнегүләр тәндәге барлык мускулларның контроль сәләтен һәм координациясен сизелерлек яхшырта ала.
Ләкин җиһазларсыз кул астында торуның кыенлыгы да ачык. Яңа башлап җибәрүчеләргә стандарт стена кул астында торуны тәмамлау өчен еш кына атналар яки хәтта айлар буе төп күнегүләр кирәк, һәм бу процесс барышында алар көч җитмәү сәбәпле тән селкенүенә бирешәләр, бу исә беләкләргә һәм җилкәләргә йөкләнешне арттыра. Моннан тыш, җиһазларсыз кул астында тору күнегүчеләренең психик халәтенә югарырак таләпләр куя. Баланстан курку хәрәкәтләрнең төгәллегенә тәэсир итәргә мөмкин, бу психологик адаптациянең озаграк чорын һәм техник камилләштерүне таләп итә.
Кайсы ысулны сайлау, нигездә, кешенең үз физик хәлен һәм күнегү максатларын исәпкә алудан тора. Әгәр сезнең төп ихтыяҗыгыз - йогынтысын җиңел кичерү.кул астында тору өчен яки куркынычсызлык шартларында тәнегезнең адаптацияләнүен әкренләп яхшырту өчен, кулга таяну нәтиҗәлерәк сайлау булыр иде. Ул сезгә техник киртәләрне узып китәргә, кулга таяну китергән физик хисләрдән турыдан-туры ләззәт алырга һәм шул ук вакытта җәрәхәтләр куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
Әгәр дә сезнең максатыгыз физик әзерлекне комплекслы яхшырту, системалы күнегүләргә вакыт бүлеп бирү һәм тән чикләрен сынап карау процессыннан ләззәт алу булса, җиһазларсыз кул белән басып тору сезнең өметләрегезне акларга мөмкин. Бу күнегү төре генә түгел, ә ихтыяр көчен ныгыту да. Кул белән басып торуны мөстәкыйль рәвештә башкара алганда, сез алган казаныш хисе тагын да көчлерәк булачак.
Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, бу ике ысул тулысынча капма-каршы түгел. Күп кеше кул белән басып торудан башлый. Кул белән басып тору торышына күнегү ясаганнан соң, алар әкренләп ялан кул белән күнегүләргә күчәләр. Җиһазлар ярдәмендә физик нигез салынганнан соң, аларның техник яктан камилләшүе җиңеләя. Нинди ысул сайланса да, уртача күнегүләр ешлыгын саклау, тән җибәргән сигналларга игътибар итү һәм артык күнегүләрдән саклану - кул белән басып торуның озак вакытлы файдасыннан файдалануның ачкычлары. Ни дисәң дә, күнегүләрнең иң яхшы ысулы - сезгә туры килә торганы.
Бастырып чыгару вакыты: 2025 елның 12 сентябре