1, җәяү бару һәм ачык йөгерү арасындагы аерма
Readәяүле тегермәне - ачык йөгерү, җәяү йөгерү, йөгерү һәм башка спорт төрләрен охшатучы фитнес җиһазлары. Күнегү режимы чагыштырмача бертөрле, нигездә аскы экстремаль мускулларга (буын, бозау, җиләк) һәм төп мускул төркеменә күнегүләр, шул ук вакытта кардиопулмонар функциясен яхшырту, бәйләнешләр һәм таралышларның көчен арттыру.
Бу ачык һавада йөгерү симуляциясе булганлыктан, табигый рәвештә ачык йөгерүдән аерылып тора.
Ачык һавада йөгерүнең өстенлеге - ул табигатькә якынрак, ул тәнне һәм акылны җиңеләйтә һәм көндезге эш басымын азат итә ала. Шул ук вакытта, юл шартлары төрле булганлыктан, күнегүләрдә катнашу өчен күбрәк мускуллар мобилизацияләнергә мөмкин. Кимчелек - ул вакытка һәм һава торышына бик нык тәэсир итә, бу күп кешеләргә ялкау булырга сылтау бирә.
Өстенлегеҗәяү бару ул һава торышы, вакыт, корылма белән чикләнми, ул тизлекне һәм күнегү вакытын үз ситуациясенә карап контрольдә тота ала, һәм ул үз күнегүләренең күләмен төгәл саный ала, һәм шулай ук йөгергәндә драма карый ала. , һәм яңа аклар да курсны дәвам итә ала.
2. Нигә җәяүле юлны сайларга?
Барыбызга да билгеле булганча, җәяүле юллар, эллиптик машиналар, әйләндергеч велосипедлар, ишкәк ишү машиналары, бу дүрт төр аэробик җиһаз безгә майны югалтырга булыша ала, ләкин төрле җиһазлар төрле мускул төркемнәренә, төрле кешеләр төркемнәре өчен, без яну турында борчылабыз. май эффекты бер үк түгел.
Чын тормышта, урта һәм түбән интенсив күнегүләр озак вакытка ябышу өчен уңайлырак, һәм күпчелек кеше майны яндыру эффектына ирешү өчен 40 минуттан артык саклый ала.
Highгары интенсив күнегүләр гадәттә берничә минутка сакланмый, шуңа күрә без җиһаз сайлаганда, урта һәм түбән интенсивлыкны сайлау киңәш ителә, иң яхшы майны яндыручы йөрәк тибындагы җиһазлар.
Кайбер мәгълүматлардан күренгәнчә, йөрәк тибешенең җавабы иң ачык, чөнки туры хәлдә, организмдагы кан йөрәккә кире кайту өчен тарту көчен җиңәргә тиеш, венаның кире кайтуы кими, инсульт чыга азрак, һәм йөрәк тибеше арту белән компенсацияләнергә тиеш, бу күбрәк җылылык куллануны таләп итә.
Гади генә итеп әйткәндә, җәяү бару интенсивлыгын куллану җиңелрәк, оптималь майны яндыручы йөрәк тибешенә керү җиңелрәк, шул ук күнегү интенсивлыгы һәм вакыт, җәяүле машина иң күп калория куллана.
Шуңа күрә, җиһазның авырлык югалту эффектына: җәяүле тегермән> эллиптик машина> әйләнүче велосипед> ишкәк машинасы.
Ләкин, шуны әйтергә кирәк: йөрәк тибешенең реакциясе бик көчле, озак вакыт тотуны кыенлаштырачак, шуңа күрә җәяүле машина олы кешеләр өчен яраксыз.
Пост вакыты: 13-2024 ноябрь