Readәяүле стресс тесты йөрәк-кан тамырлары фитнесын бәяләүдә мөһим диагностикалау коралы.Асылда, ул кешене җәяүле тегермәнгә урнаштыруны, йөрәкнең максималь тизлегенә җиткәнче яки күкрәк авыртуын яки сулыш кысуны кичергәнче тизлекне һәм омтылышны үз эченә ала.Тест табибларга йөрәк проблемаларын, тар артерияләр кебек, җитди булганчы ачыкларга ярдәм итә ала.Әгәр дә сез җәяүле стресс сынавын планлаштырган булсагыз, курыкмагыз!Бу мәкалә сезгә иң яхшы әзерләнергә һәм башкарырга ярдәм итәчәк.
1. Табиб күрсәтмәләрен үтәгез
Тест алдыннан табиб сезгә әзерлек өчен күрсәтмәләр бирәчәк.Аларга игътибар итегез!Аларга диета чикләүләре, күнегүләр чикләүләре, дарулар көйләүләре керергә мөмкин.Шулай ук күнегүләр өчен уңайлы кием һәм аяк киеме кию яхшы идея.Зинһар, күрсәтмәләр турында сораулар яки борчылуларыгыз булса, табибка мөрәҗәгать итмәгез.
2. Бик күп ял итегез
Стресс тесты көнендә җитәрлек ял итү мөһим.Яхшы төн йокларга тырышыгыз, кофеин яки йөрәк тибешенә тәэсир итә торган башка стимуляторлардан сакланыгыз.Энергиянең җитәрлек булуына инану өчен имтиханнан берничә сәгать алдан җиңел ашау яхшы идея.
3. Имтихан алдыннан җылыну
Имтихан алдыннан сез бернинди көчле күнегүләр ясамасагыз да, җиңел җылыту яхшы идея.Бу мускулларыгызны җәяү бару өчен әзерләү өчен берничә минут җәяү яки йөгерүне үз эченә ала.Сез тест алдыннан бөтенләй утырмаска телисез, чөнки бу сезнең нәтиҗәләргә тәэсир итә ала.
4. Техниклар белән аралашу
Тест вакытында сезне техник күзәтеп торачак.Күкрәк авыртуы, сулыш кысу яки баш әйләнү кебек симптомнарны җиткерегез.Бу мөһим мәгълүмат, техникка чишелергә тиешле проблемалар бармы-юкмы икәнен ачыкларга булыша ала.
5. yourselfзегезне тизләгез
Readәяүле тегермәненең тизлеге һәм омтылышы арта барган саен, сез үзегезне сакларга мәҗбүр итәрсез.Шулай да, үзеңне тизләтеп, тәнеңне тыңлау мөһим.Әгәр сез үзегезне уңайсыз хис итсәгез, техникны сынауны туктатырга яки туктатырга сорарга курыкмагыз.Yourselfзеңне мәҗбүр итү урынына саклык белән эш итү яхшырак.
6. Спектакль турында борчылмагыз
Онытмагыз, җәяүле стресс тесты конкуренция яки эшне бәяләү түгел.Максат - йөрәгеңнең фитнесын бәяләү, никадәр ерак яки тиз йөгерә алуыңны түгел.Барлык сынау вакытын тәмамламасагыз яки әкренрәк эшләргә туры килсә, борчылмагыз.Техник нәтиҗә ясау өчен сезнең йөрәк тибешен һәм башка факторларны караячак.
Ахырда, җәяүле стрессны сынау йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген бәяләү өчен кыйммәтле диагностик корал булырга мөмкин.Табибыгыз күрсәтмәләрен үтәп, күп ял итеп, җылыну, техник белән сөйләшү, үзегезне алга җибәрү һәм эш мәшәкатьләреннән саклану белән сез иң яхшы чыгыш ясарга әзерләнә аласыз.Онытмагыз, безнең максат - йөрәгегезне сәламәт тоту, шуңа күрә сез актив һәм канәгать тормыш алып баруны дәвам итә аласыз.
Пост вакыты: июнь-05-2023