Йөгерү юлындагы стресс-тест йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген бәяләүдә мөһим диагностик корал булып тора. Бу, нигездә, кешене йөгерү юлына утыртуны һәм тизлекне һәм авышлыкны максималь йөрәк тибешенә җиткәнче яки күкрәк авыртуы яки сулыш кысылу кичергәнче әкренләп арттыруны үз эченә ала. Тест табибларга мөмкин булган йөрәк проблемаларын, мәсәлән, тарайган артерияләрне, алар җитдирәк булганчы ачыкларга ярдәм итә ала. Әгәр сез йөгерү юлындагы стресс-тестны билгеләгән булсагыз, курыкмагыз! Бу мәкалә сезгә иң яхшы әзерлек һәм иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен ярдәм итәчәк.
1. Табиб күрсәтмәләрен үтәгез
Тикшерү алдыннан табиб сезгә әзерлек өчен күрсәтмәләр бирәчәк. Боларны игътибар белән күзәтеп торыгыз! Алар диета чикләүләрен, физик күнегүләрне чикләүләрне һәм даруларны көйләүне үз эченә ала ала. Шулай ук физик күнегүләр өчен яраклы уңайлы кием һәм аяк киеме кию дә яхшы фикер. Күрсәтмәләр буенча сорауларыгыз яки борчылуларыгыз булса, табиб белән элемтәгә керергә курыкмагыз.
2. Күп ял итегез
Стресс-тест көнендә җитәрлек ял итү мөһим. Төнлә яхшы йокларга тырышыгыз һәм йөрәк тибешегезгә тәэсир итә алырлык кофеин яки башка стимуляторлардан тыелыгыз. Шулай ук, җитәрлек энергия алу өчен, тикшерүгә берничә сәгать кала җиңел ашау да яхшы фикер.
3. Имтихан алдыннан җылыныгыз
Имтихан алдыннан сез авыр күнегүләр ясамаячаксыз, ләкин җиңелчә җылыну яхшы фикер. Бу мускулларыгызны йөгерү юлында уйнарга әзерләү өчен берничә минут йөрү яки йөгерүне үз эченә алырга мөмкин. Тест алдыннан тулысынча утырып йөрмәскә кирәк, чөнки бу сезнең нәтиҗәләрегезгә тәэсир итәргә мөмкин.
4. Техниклар белән аралашыгыз
Тикшерү вакытында сезне техник күзәтеп торачак. Күкрәк авыртуы, сулыш кысылу яки баш әйләнү кебек сизгән теләсә нинди симптомнар турында сезгә хәбәр итегез. Бу техникка хәл итәргә кирәк булган проблемалар бармы-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итә торган мөһим мәгълүмат.
5. Үзегезнең тизлегегезне контрольдә тотыгыз
Йөгерү юлының тизлеге һәм авышлыгы арткан саен, үзеңне мәҗбүри рәвештә йөгерергә мәҗбүр итәргә мөмкин. Шулай да, үзеңнең тизлегеңне контрольдә тоту һәм тәнеңне тыңлау мөһим. Үзеңне уңайсыз хис итсәң, техниктан тизлекне киметергә яки сынауны туктатырга сорарга курыкма. Үзеңне мәҗбүр итү урынына, саклык белән эш итү яхшырак.
6. Эш нәтиҗәләре турында борчылмагыз
Исегездә тотыгыз, йөгерү юлындагы стресс-тест - ул ярыш яки эшчәнлекне бәяләү түгел. Максат - йөрәгегезнең формасын бәяләү, сезнең ни дәрәҗәдә еракка яки ни дәрәҗәдә тиз йөгерә алуыгыз түгел. Тестның тулы вакытын тәмамламасагыз яки тизлекне киметергә туры килсә, борчылмагыз. Нәтиҗәне билгеләү өчен техник сезнең йөрәк тибешегезне һәм башка факторларны тикшерәчәк.
Нәтиҗә ясап шуны әйтергә мөмкин: йөгерү юлында стресс-тестинг йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген бәяләү өчен кыйммәтле диагностик корал була ала. Табиб күрсәтмәләрен үтәп, яхшылап ял итеп, җылынып, техник белән сөйләшеп, үзеңнең тизлегеңне көйләп һәм эшчәнлек белән бәйле борчылулардан сакланып, сез иң яхшы дәрәҗәдә чыгыш ясарга әзерләнә аласыз. Исегездә тотыгыз, безнең максатыбыз - йөрәгегезне сәламәт тоту, шуңа күрә сез актив һәм тулы канлы тормыш белән яши аласыз.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 5 июне