Ыкны көйләү - җәяүле тегермәннең функциональ конфигурациясе, ул шулай ук лифт җәяүле дип атала.Барлык модельләр дә аның белән җиһазландырылмаган.Килешне көйләү шулай ук кул белән боҗраны көйләүгә һәм электр көйләүләренә бүленә. Кулланучының чыгымнарын киметү өчен, кайбер җәяүле юллар тау көйләү функциясен калдыра, шулай итеп чыгымнарның эшләвен яхшырта.
1.Бу тауны көйләүнең нинди өстенлекләре бар?
Readәяүле тегермәне - күнегүләр интенсивлыгын арттыру ысулы.Почмаксыз җәяүле тегермән белән чагыштырганда, тау көйләнеше булган җәяүле тегермән аэробик күнегү эффектын яхшырта ала. Сезгә шул ук вакытта күбрәк калория кулланырга һәм кардиопулмонария күнегүләренә ирешергә мөмкинлек бирә. Бу кулланучының тауга менү процессын симуляцияли. яки өскә менү.Мисал өчен, сез тизлекне арттырмыйча, күнегү эффектын арттыру өчен җәяүле тегермәннең омтылышын арттыра аласыз. Әгәр сезнең кардиопулмонария функциясе бик яхшы булмаса һәм сез югары тизлекле, югары интенсив күнегүләргә түзә алмыйсыз икән, омтылыш яхшы ярдәмче. .
2.Кайны көйләү ничек практик?
Фактта куллануда, тауны көйләү, әлбәттә, аның роленә ия, һәм бу профессиональ йөгерүчеләр өчен тагын да практик булачак. Профессиональ фитнес профессионаллары булмаган кешеләр өчен ярты сәгать йөгерү практик булырга мөмкин.
3.Почмак күпме көйләнергә тиеш?
Гадәттәгечә, җәяүле тегермәннең омтылышы 0-12% диапазонында берничә дәрәҗәдә көйләнә, һәм кайбер импорт маркалары хәтта 25% ка да җитә ала .Бик чиктән тыш көйләү гадәттә сирәк кулланыла. Кулланучылар бу юлны үзләре сайлый ала. ихтыяҗлары.
Readәяүле тегермәненең омтылышы 0 булганда, ул яссы җирдә йөгерүгә тиң.Әлбәттә, тизлек сезнең ихтыяҗларыгыз буенча көйләнергә мөмкин. Нормаль шартларда, чын юл йөгерү хисенә якынаю өчен, кайбер дуслар градиентны 1 - 2% ка көйләячәк.Бу юл йөргәндә 100% шома юл өслегенең булмавын охшатырга мөмкин, һәм йөгерү хисләре реаль булыр. Моннан тыш, җәяүле тегермәннең омтылышын арттырганда тизлек кимергә тиеш, югыйсә тезләргә басым. шактый булачак.
Эчке юллар белән җәяүле трассалар җәяүле тегермән курслары белән яхшырак координацияләнергә, майны яндыруның эффективлыгын яхшыртырга, юл йөгерешенә охшаган йөгерешне сакларга булышырга һәм тауга менүне охшатырга мөмкин. Кайбер профессиональ җәяүле белгечләр шулай ук омтылышны 1% -2% ка көйләячәкләр. алар йөгергән саен, чөнки бу ачык һавада җилгә каршы торуны охшатырга һәм эчке йөгерүне юл йөгерешенә якынайтырга мөмкин. Шулай да, башлап җибәрүчеләргә бушлыкны арттыру тәкъдим ителми.Бераз тәҗрибә туплаганнан соң, кыенлыкны тиешенчә арттырырга мөмкин.
Пост вакыты: Ноябрь-03-2023