Йөгерү - сәламәтлекне саклауның иң яхшы ысулларының берсе. Ләкин вакыт чикләүләре һәм һава торышы шартлары аркасында тротуарларда яки сукмакларда машина йөртү һәрвакытта да мөмкин булмаска мөмкин. Нәкъ менә монда йөгерү юллары бик файдалы. Йөгерү юллары - өй эчендә кардио белән шөгыльләнергә теләүчеләр өчен популяр сайлау. Ләкин, күптәнге сорау кала; йөгерү юлында тышта йөгерүгә караганда җиңелрәкме?
Җавап гади түгел. Кайбер кешеләр йөгерү юлында йөгерүне җиңелрәк дип саныйлар, чөнки ул тигез һәм алдан әйтеп була торган өслек бирә. Ачык һавада йөгерү еш кына һава шартлары, биеклек үзгәрүләре һәм сукмаклар яки тротуарлар кебек авыр шартлар аркасында авыр булырга мөмкин. Йөгерү юлында сезгә боларның берсе турында да борчылырга кирәкми. Өслек тотрыклы һәм тигез, шуңа күрә ул озын йөгерүләр өчен уңайлы һәм тотрыклы сайлау булып тора.
Ләкин башкалар, дәвам итә дип уйлыйларйөгерү юлыАчык һавада йөгерүнең төрлелеге һәм җәлеп итүчәнлеге җитмәгәнлектән, авыррак. Ачык һавада йөгерү тәнегезне һәм акылыгызны актив тоту өчен төрле җир рельефына, биеклеккә һәм һава торышына җайлашырга кирәк. Йөгерү юлында төрлелек җитмәү тәҗрибәне бер төрле итә ала, бу үз-үзеңә шикләнүгә һәм күңелсезлеккә китерә.
Бәхәсләргә карамастан, чынлыкта йөгерү юлында йөгерү һәм тышта йөгерү - ике төрле тәҗрибә, һәрберсенең уңай һәм тискәре яклары бар. Бу аермаларны яхшырак аңлау өчен, түбәндәге пунктларны исәпкә алырга кирәк:
төрле тренинглар
Йөгерү юлларының төп өстенлеге - аларның төрле авышлыкларны кабатлау сәләте. Йөгерүне тагын да интенсиврак һәм катлаулырак итү өчен авышлык көйләүләрен арттырырга яки киметергә мөмкин. Ләкин, ачык һавада йөгерү реаль дөньядагы катнашуны кабатлау өчен реальрак күнегүләр тәкъдим итә, бу күнегүләрне нәтиҗәлерәк итә. Мәсәлән, сукмакта йөгерү йөгерү юлына караганда яхшырак күнегүләр бирә, чөнки ул мускулларны йөгерү юлының тигез җире эшли алмаганча эшләтә. Ниһаять, сез башкарган күнегүләргә карап, иң яхшы күнегүләр ясау өчен икесен бергә кулланырга мөмкин.
һава торышы
Тышта йөгерү сезне төрле һава шартларына дучар итә. Салкын һава торышы сулыш алуыгызны чикли ала, ә эссе һава торышы сезне сусызландыра һәм арыганлык хисе тудыра. Тышта ничек кенә эссе яки салкын булмасын, йөгерү юллары уңайлы күнегүләр бирә. Уңайлырак күнегүләр өчен температура һәм дымлылык дәрәҗәсен контрольдә тота аласыз.
уңайлы
Йөгерү юллары, бигрәк тә мәшгуль тормыш рәвеше алып баручы кешеләр өчен, күнегүләр өчен уңайлы вариант тәкъдим итә. Юл хәрәкәте яки куркынычсыз шартлар турында борчылмыйча, йөгерү юлына сикереп менеп йөгерә башлый аласыз. Шулай ук, әгәр сез ачык һавада йөгерү урыны чикләнгән урында яшәсәгез, йөгерү юллары тагын бер вариант булып тора. Киресенчә, ачык һавада йөгерү өчен тиешле кием, җиһазлар һәм кайвакыт куркынычсыз маршрут планлаштыру кирәк.
җәрәхәтләнү куркынычы
Тышта йөгерү төрле җәрәхәтләр алу куркынычы тудыра. Тигез булмаган җир өслеге, чокырлар һәм тайгаклану куркынычы тубык сузылу һәм егылу кебек җәрәхәтләргә китерергә мөмкин. Йөгерү юллары куркынычсыз һәм тотрыклы йөгерү өслеге бирә, бу җәрәхәтләр куркынычын сизелерлек киметә ала.
Нәтиҗә ясап шуны әйтергә кирәк, йөгерү юлында йөгерү тышта йөгерүгә караганда җиңелрәкме дигән бәхәсләр төрле. Ике вариантның да төрле өстенлекләре һәм кимчелекләре бар. Ниһаять, йөгерү юлында яки тышта йөгерү арасында сайлау шәхси өстенлекләргә, яшәү рәвеше чикләүләренә һәм теләгән күнегү нәтиҗәсенә бәйле. Сез йөгерү юлын яратучы яки йөгерү белән мавыгучы булсагыз да, ике вариантны да берләштерү фитнес максатларыгызга нәтиҗәле ирешергә ярдәм итә ала.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 12 июне