Йөгерү - сәламәт булу өчен иң яхшы ысулларның берсе.Ләкин тротуарларда яки трассаларда машина йөртү вакыт чикләүләре һәм һава торышы аркасында һәрвакыт мөмкин түгел.Монда җәяү бару файдалы.Readәяүле юллары кардиога керергә теләүчеләр өчен популяр сайлау.Ләкин, күптәнге сорау кала;җәяүле трассада йөгерү тышка караганда җиңелрәкме?
Simpleавап гади түгел.Кайбер кешеләр җәяүле тегермәндә йөгерүне җиңеләйтәләр, чөнки ул яссы һәм алдан әйтеп була.Weatherава торышы, биеклектәге үзгәрешләр, трассалар яки тротуарлар кебек тупас шартларда ачык һавада йөгерү еш авыр булырга мөмкин.Readәяүле тегермәнендә моның берсе турында борчыласы юк.Surfaceир өслеге тотрыклы һәм эзлекле, аны озак вакытка уңайлы һәм тотрыклы сайлау ясый.
Ләкин, башкалар моны дәвам итәләр дип саныйларҗәяү барукатлаулырак, чөнки анда ачык йөгерү төрлелеге һәм катнашуы юк.Тышка йөгерү тәнегезне һәм акылыгызны актив тоту өчен төрле җирләргә, биеклеккә һәм һава торышына яраклашуны таләп итә.Readәяүле тегермәнендә төрлелек булмау тәҗрибәне монотонлаштырырга мөмкин, бу үз-үзеңә шикләнү һәм күңелсезлек китерә.
Бәхәсләргә карамастан, чынбарлык шунда: җәяүле трассада йөгерү һәм читтә йөгерү - ике төрле тәҗрибә, аларның һәрберсенең уңай яклары бар.Бу аермаларны яхшырак аңлар өчен, түбәндәге фикерләрне карарга кирәк:
төрле күнегүләр
Readәяүле юлларының төп өстенлеге - аларның төрле омтылышларны охшату сәләте.Сезнең йөгерүегезне тагын да көчлерәк һәм катлаулырак итәр өчен, сез омтылышны арттыра яки киметә аласыз.Ләкин, ачык һавада йөгерү реаль дөньяда катнашуны кабатлау өчен, реалистик күнегүләр бирә, тренингны нәтиҗәлерәк итә.Мисал өчен, эз эзләү җәяүле тегермәнгә караганда яхшырак күнегүләр бирә, чөнки ул мускулларны җәяүле тегермәннең яссы җире булдыра алмаганча эшли.Ахырда, сез эшләгән күнегүләргә карап, икесен бергә кушып кулланырга мөмкин, иң яхшы күнегүләр.
һава торышы
Тыштан йөгерү сезне төрле һава торышына китерә.Салкын һава сулышыгызны чикләргә мөмкин, ә эссе һава торышы сезне сусыз һәм арыган итеп калдырырга мөмкин.Readәяүле тегермәннәре тышта нинди эссе яки салкын булса да, уңайлы күнегүләр бирә.Сез уңайлырак күнегүләр өчен температура һәм дым дәрәҗәсен контрольдә тота аласыз.
уңайлы
Readәяүле трассалары күнегүләр өчен уңайлы вариант тәкъдим итә, аеруча мәшгуль тормыш рәвеше булганнар өчен.Сез җәяүле трассага кереп, юл хәрәкәте яки куркынычсыз шартлар турында борчылмыйча йөгерә башлый аласыз.Шулай ук, сез ачык һавада йөгерү урыны чикләнгән җирдә яшәсәгез, җәяүле тегермән - башка вариант.Киресенчә, тышка йөгерү тиешле кием, җиһаз таләп итә, һәм кайвакыт куркынычсыз маршрут планлаштыра.
җәрәхәтләр куркынычы
Тыштан йөгерү сезне төрле җәрәхәтләр өчен куркыныч астына куя.Тигез булмаган җир, чокырлар һәм тайпылу куркынычлары тубык сызыгы һәм егылу кебек җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.Readәяүле тегермәннәре куркынычсыз һәм тотрыклы йөгерү тәэмин итә, бу җәрәхәтләр куркынычын сизелерлек киметә ала.
Ахырда, җәяүле трассада йөгерү читтән йөгерүдән җиңелрәкме дигән бәхәс үз-үзеңә бәйле.Ике вариантның да өстенлекләре һәм кимчелекләре бар.Ахырда, җәяүле трассада яки тышта йөгерү арасындагы сайлау шәхси өстенлеккә, яшәү рәвешенең чикләнүенә, һәм сез теләгән укыту эффектына туры килә.Readәяүле энтузиастымы, эз эзләүчеме, ике вариантны берләштерү сиңа фитнес максатларына эффектив ирешергә булыша ала.
Пост вакыты: 12-2023 июнь