Йөгерү - дөнья күләмендә иң популяр күнегүләрнең берсе һәм ул күп физик һәм психик файда китерә ала. Ләкин технологияләр һәм фитнес җиһазлары үсеше белән кешеләр сорауларга җавап бирергә мөмкин, юкмы?йөгерү юлында йөгерүтышта йөгерү белән бер үк өстенлекләргә ия. Бу блог язмасында без йөгерү юлында йөгерү җиңелрәк дигән киң таралган карашны тикшерәчәкбез һәм аның тирәсендәге кайбер киң таралган мифларны юкка чыгарачакбыз.
1 нче миф: Йөгерү юлында йөгерү көчне экономияли
Күп кеше йөгерү юлында йөгерү тышта йөгерүгә караганда азрак көч таләп итә дип саный. Ләкин тикшеренүләр киресен күрсәтә. Йөгерү юлында йөгергәндә, тышта йөгергәндәге кебек, тәнегез сезне алга этәрми. Йөгерү юлында тизлегегезне актив рәвештә сакларга һәм темпыгызны контрольдә тотарга кирәк, бу исә аны тагын да авыррак итә.
Ачык һавада йөгерү өчен темпны табигый җир рельефына туры китерү кирәк, ә йөгерү юлында йөгерү еш кына авышлык һәм өслек үзгәрешләрен бетерә торган даими темпта башкарыла. Йөгерү юлында йөгергәндә таләп ителә торган даими көч, чынлыкта, шактый катлаулы, бу тышта йөгерүгә караганда югарырак көч куюга китерә.
Миф 2: Йөгерү юлында йөгерүнең йогынтысы азрак
Йөгерү юллары турында тагын бер ялгыш фикер - алар йөгерү өчен йомшакрак өслек бирә, бу исә буыннарга һәм мускулларга тәэсирне киметә. Кайбер йөгерү юлларында йомшак өслек бар, ул тәэсирне билгеле бер дәрәҗәдә киметә, ләкин йөгерүнең кабатланучы хәрәкәте аякларыгызга һәм буыннарыгызга стресс китерергә мөмкин.
Икенче яктан, тышта йөгерү аякларыгызга төрле өслекләргә, мәсәлән, үлән, тротуарлар яки сукмакларга җайлашырга мөмкинлек бирә. Бу төр бәрелү көчен бөтен тән буенча таратырга ярдәм итә, билгеле бер өлкәләргә йөкләнешне киметә. Шуңа күрә, әгәр сез буыннарыгыз сәламәтлеге турында борчылсагыз, тәнегезгә йөкләнешне үзгәртү өчен йөгерү юлында һәм ачык һавада йөгерү арасында күчәргә кирәк.
3 нче миф: Йөгерү юлында йөгерүдә психик стимуллаштыру җитми
Тышта йөгерү сезгә саф һава суларга һәм төрле мохиттән ләззәт алырга гына түгел, ә кәефегезне дә күтәрә. Табигать күренешләре даими үзгәреп тора, бу һәр йөгерүне кызыклы һәм сокландыргыч итә. Күп кеше йөгерү юлында йөгерү бер төрле һәм ачык һавада йөгерү кебек психик стимуллаштырмый дип уйлый.
Шулай да, заманча йөгерү юлларында телевизор экраннары, виртуаль йөгерү маршрутлары һәм күңелсезлекне бетерү өчен интерактив функцияләр кебек күңел ачу системалары урнаштырылган. Моннан тыш, өйдә йөгергәндә игътибарны туплау өчен сез колакчыннар куллана аласыз яки музыка яки подкастлар тыңлый аласыз. Дөрес кулланылганда, йөгерү юлында тышта йөгерү кебек үк, психик яктан стимуллаштыручы мохит тудырырга мөмкин.
йомгаклап әйткәндә:
Йөгерү, йөгерү юлындамы яки ачык һавадамы, күп физик һәм психик файда китерә. Йөгерү юлында йөгерү өслектә җиңелрәк күренсә дә, хәрәкәтне башлау өчен тышкы көч җитмәү сәбәпле, чынлыкта шактый тырышлык таләп итә. Моннан тыш, йомшак өслеккә карамастан, буыннарга йогынтысы сизелерлек булырга мөмкин.
Йөгерү юлында һәм ачык һавада йөгерү арасында балансны саклау мөһим, икесенең дә файдасыннан ләззәт алу өчен. Йөгерү режимына төрлелек кертү психик стимуллаштыруга, буыннарга йогынтыны киметүгә һәм гомуми сәламәтлекне сакларга ярдәм итә ала. Шуңа күрә йөгерү аяк киемнәрегезнең бауларын ябыгыз һәм тулы физик әзерлек өчен йөгерү юлында һәм ачык һавада йөгерүдән файдаланыгыз!
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 28 июле