Йөгерү - дөньядагы иң популяр күнегүләрнең берсе, һәм күп физик һәм психик файда китерә ала.Ләкин, технологияләр һәм фитнес җиһазлары үсү белән, кешеләр сорау бирергә мөмкинҗәяү барутышта йөгерү кебек өстенлекләргә ия.Бу блог постында без җәяүле трассада йөгерү җиңелрәк һәм аның тирәсендәге кайбер мифларны бетерү җиңелрәк дигән гомуми ышануны өйрәнербез.
Миф 1: readәяүле тегермәнендә йөгерү көчне саклый
Күпчелек кеше җәяүле трассада йөгерү тышка йөгерүгә караганда азрак көч таләп итә дип саный.Ләкин тикшеренүләр башкача күрсәтә.Readәяүле тегермәнендә йөгергәндә, сез тышкы яктан йөгергәндәй тәнегез белән алга китмисез.Readәяүле тегермәнендә сез тизлекне актив тотарга һәм тизлекне контрольдә тотарга тиеш, бу аны тагын да көчлерәк итә.
Ачык һавада йөгерү тизлекне табигый җиргә көйләргә тиеш, ә җәяүле йөгерү еш кына эзлекле темпта куела, бу омтылышны һәм өслек үзгәрүләрен бетерә.Readәяүле тегермәнендә йөгергәндә кирәк булган тотрыклы көч, чыннан да, бик авыр, нәтиҗәдә, тышка йөгерүгә караганда көчлерәк.
Миф 2: readәяүле йөгерү азрак тәэсир итә
Readәяүле юллары турында тагын бер ялгыш караш - алар буыннарның һәм мускулларның йогынтысын киметүче йомшак йөгерешне тәэмин итәләр.Кайбер җәяүле трассаларда ябыштырылган өслек булса да, тәэсирне күпмедер дәрәҗәдә киметә, йөгерүнең кабатлануы сезнең аякларыгызга һәм буыннарыгызга басым ясарга мөмкин.
Тыштан йөгерү, аякларыгызны үлән, тротуар яки трассалар кебек төрле өслекләргә яраклаштырырга мөмкинлек бирә.Бу төрлелек тәнгә тәэсир көчен таратырга ярдәм итә, билгеле өлкәләргә стрессны киметә.Әгәр дә сез уртак сәламәтлек турында борчыласыз икән, тәнегездәге стрессны үзгәртү өчен җәяүле тегермән белән ачык йөгерү арасында күчү кирәк.
Миф 3: readәяүле йөгерүдә психик стимул юк
Тыштан йөгерү саф һава сулышын алырга һәм башка мохиттә рәхәтләнергә мөмкинлек бирми, ул сезнең рухыгызны да дәртләндерә.Пейзаж гел үзгәреп тора, һәр йөгерешне кызыклы һәм гаҗәпләндерә.Күпчелек кеше җәяүле трассада йөгерү монотонлы һәм ачык йөгерүдә психик стимул юк дип уйлый.
Шулай да, заманча җәяүле юллар телевизор экраннары, виртуаль йөгерү маршрутлары, күңел ачуны үтерү өчен интерактив үзенчәлекләр кебек урнаштырылган күңел ачу системалары белән килә.Өстәвенә, сез наушниклар куллана аласыз, яисә өй эчендә йөгергәндә игътибарыгызны саклар өчен музыка яки подкаст тыңлый аласыз.Дөрес кулланылганда, җәяүле тегермән, тышкы яктан йөгергән кебек, психик стимуллаштыручы мохит бирә ала.
ахырда:
Йөгерү, җәяүле трассада яки тышта, физик һәм психик яктан күп файда китерә.Readәяүле йөгерү өслектә җиңелрәк күренсә дә, хәрәкәтне башлау өчен тышкы көч булмау аркасында шактый көч таләп ителә.Шулай ук, ябыштырылган өслеккә карамастан, буыннарга тәэсир әле дә зур булырга мөмкин.
Икесенең дә файдасына ләззәтләнү өчен җәяү бару һәм ачык йөгерү арасында тигезлек саклау мөһим.Йөгерү тәртибегезгә вариация кертү психик стимуллаштырырга, буыннарга тәэсирне киметергә һәм гомуми сәламәтлекне сакларга ярдәм итә ала.Шуңа күрә йөгерү аяк киемегезне бәйләгез, тулы фитнес тәҗрибәсе өчен җәяүле трассадан һәм ачык һавада йөгерегез!
Пост вакыты: 28-2023 июль