Күп кеше йөгерүне бер үк төрле, механик, кабатланучы гамәл дип саный. Алар йөгерүне артык осталык һәм төрлелексез, сул һәм уң аякларны чиратлаштырып башкарудан башка нәрсә түгел дип саныйлар. Ләкин чыннан да шулаймы?
Йөгерү - осталык һәм төрлелеккә бай спорт төре. Адымнарыгызның зурлыгыннан һәм ешлыгыннан алып гәүдәгезнең торышына һәм сулыш алу ритмына кадәр, һәр деталь аның йогынтысына һәм тәҗрибәсенә тәэсир итә ала.йөгерүТреклар, юллар һәм таулар кебек төрле йөгерү мәйданчыклары да йөгерүгә төрле кыенлыклар һәм күңел ачулар китерәчәк. Моннан тыш, бүгенге йөгерү формалары төрле, спринтлар, озын дистанцияләргә йөгерү, кросс йөгерү, эстафета йөгерүе һ.б. бар, һәр төрнең үз үзенчәлекле сөйкемлелеге һәм кыйммәте бар.
Тагын бер киң таралган ялгыш фикер - йөгерү җәрәхәтләргә китерә. Кайбер йөгерүчеләр йөгергәндә җәрәхәтләр алуы дөрес, ләкин бу йөгерү үзе гаепле дигәнне аңлатмый.
Йөгерү вакытында күпчелек җәрәхәтләр начар йөгерү, артык күнегүләр ясау, җылыну һәм сузылу күнегүләрен дөрес башкару аркасында килеп чыга. Дөрес ысулны үзләштергән очракта, йөгерү интенсивлыгын һәм аралыгын әкренләп арттырганда, йөгерү алдыннан җылынуга, йөгергәннән соң сузылуга игътибар иткәндә һәм тәнгә җитәрлек ял һәм тернәкләнү вакыты биргән очракта, йөгерү чагыштырмача куркынычсыз спорт төре була ала.
ЙөгерүКүп калорияләрне яндыра торган нәтиҗәле аэроб күнегү. Берникадәр вакыт йөгерүне дәвам иткәндә, организмның метаболизмы тизләнәчәк, һәм май яндыру нәтиҗәлелеге артачак. Әлбәттә, йөгерү аша идеаль авырлыкны киметү эффектына ирешү өчен, шулай ук диетаны дөрес контрольдә тоту кирәк. Әгәр сез бер үк вакытта йөгерсәгез, баланслы һәм дөрес туклануга, артык күп калорияле ризык куллануга игътибар итмәсәгез, авырлыкны киметү эффекты, әлбәттә, шактый кимиячәк.
Йөгерү - дөрес аңлашылмаган спорт төре. Без аны объектив һәм комплекслы караштан аңларга, бу ялгыш төшенчәләрдән баш тартырга һәм йөгерүнең файдасын чыннан да тоярга тиеш.
Бастырып чыгару вакыты: 2025 елның 14 апреле