Әмма туры торыш кешеләрне башка хайваннардан аерып торган үзенчәлекләрнең берсе. Ләкин кеше туры торгач, гравитация тәэсире аркасында өч бәла килеп чыккан:
Беренчедән, кан әйләнеше горизонтальдән вертикальгә үзгәрә.
Бу мигә кан җитмәүгә һәм йөрәк-кан тамырлары системасына артык йөкләнеш китерә. Яктылык чәч төшү, баш әйләнү, чәч агару, рух төшү, җиңел арыганлык, вакытыннан алда картаюга китерә; иң авырлары баш мие һәм йөрәк авыруларына бирешүчән.
Икенчесе - йөрәк һәм эчәкләр гравитация көче астында аска таба хәрәкәт итә
Ашказаны һәм йөрәк органнарының күп кенә салбырау авыруларына китерә, корсак һәм аякларда май җыелуына китерә, бил сызыгы һәм корсак мае барлыкка китерә.
Өченчедән, гравитация тәэсирендә муен, җилкә һәм арка мускуллары, шулай ук бил мускуллары күбрәк йөкләнеш кичерә.
Артык киеренкелеккә китерә, мускулларның киеренкелегенә китерә, муен умырткалыгы, бил умырткалыгы, җилкә һәм башка авыруларны көчәйтә.
Кеше эволюциясендәге җитешсезлекләрне җиңү өчен, даруларга гына таянып булмый, бары тик физик күнегүләргә генә таянырга кирәк, һәм иң яхшы күнегү ысулы - кеше кулы белән басып тору.
Озак вакытлы даими тәртипкә буйсыну башлыкларкеше организмына түбәндәге файдаларны китерергә мөмкин:
① Кулга таяну кан әйләнешен яхшырта, метаболизмны тизләтә һәм детоксикацияне яхшырта
② Кулга басып тору биткә кан әйләнешен яхшырта, токсиннарны чыгара һәм картаюга каршы тора
Мең елдан артык элек үк борынгы кытай медицина галиме Хуа Туо бу ысулны авыруларны дәвалау һәм физик форманы саклау өчен кулланган һәм могҗизалы нәтиҗәләргә ирешкән. Хуа Туо "Биш кош-корт" пьесасын, шул исәптән кулга басып тору хәрәкәтләрен күрсәткән маймыллар пьесасын иҗат иткән.
③ Кулга таяну гравитациягә каршы тора һәм органнарның салбыравына юл куймый.
Көндәлек тормышта, эштә, укуда, спортта һәм күңел ачуда кешеләрнең барысы да диярлек туры гәүдәле булалар. Җирнең тартылу көче тәэсирендә кеше сөякләре, эчке органнары һәм кан әйләнеше системасы авырлыкны күтәрә, бу ашказаны птозы, йөрәк-кан тамырлары, сөяк-буын авыруларына китерергә мөмкин.
Кеше тәне асты өскә каратып торганда, җирнең тартылу көче үзгәрми, ләкин кеше тәненең буыннарына һәм органнарына басым үзгәрә, мускулларның киеренкелеге дә үзгәрә. Аерым алганда, буыннар арасындагы басымны бетерү һәм йомшарту йөзнең авыртуын булдырмаска ярдәм итә. Күкрәк, янбаш һәм корсак кебек мускулларның йомшаруы һәм салынуы бил авыртуын, радикулит һәм артритны профилактикалау һәм дәвалауда яхшы йогынты ясый. Кайбер өлешләрнең, мәсәлән, бил һәм корсак маеның югалуын кул белән күзәтү дә яхшы йогынты ясый, бу авырлыкны киметүнең нәтиҗәле ысулларының берсе.
④ Кулга басып тору мигә җитәрлек кислород һәм кан басымын тәэмин итә ала, шуның белән акылны ачыграк итә
Кулга басып тору кешеләрне физик яктан сәламәтләндереп кенә калмый, ә бит җыерчыклары барлыкка килүен дә киметә һәм картаюны тоткарлый.
Кулга басып тору кешеләрнең акылын һәм реакция сәләтен яхшыртуга күбрәк ярдәм итә. Кеше акылы дәрәҗәсе һәм реакция сәләтенең тизлеге ми тарафыннан билгеләнә, ә кулга басып тору мигә кан белән тәэмин итүне һәм төрле шартларда сизүне контрольдә тоту сәләтен арттыра ала.
Хәбәрләргә караганда, укучыларның интеллектын яхшырту өчен, кайбер Япония башлангыч мәктәпләрендә укучыларга көн саен биш минут кул белән басып торырга рөхсәт ителә, кул белән басып торганнан соң, укучылар, гадәттә, күзләре, йөрәге һәм мие чистарак тоя. Шуңа күрә медицина галимнәре кул белән басып тору турында югары бәя бирәләр.
Баш өстендә биш минут йоклау ике сәгать йокыга тиң. Һиндстан, Швеция һәм АКШ кебек башка илләрдә дә көндәлек кулга басып торуны актив рәвештә пропагандалыйлар.кулга таянучит илләрдә бик популяр.
Бу ысул түбәндәге симптомнарга яхшы сәламәтлек саклау йогынтысы күрсәтә:
Төнлә йоклый алмау, хәтер начарлану, чәч коелу, аппетит югалу, игътибарны туплау сәләте булмау, депрессия, бил авыртуы, җилкә катылыгы, күрү сәләте югалу, энергия кимү, гомуми арыганлык, эч кату, баш авырту һ.б.
⑤ Кулга басып тору йөзнең салбыравын булдырмаска ярдәм итә, бу кулга басып торуның иң төп күнегүләре:
1. Туры басыгыз, сул аягыгызны якынча 60 см алга басыгыз һәм тезләрегезне табигый рәвештә бөгегез. Ике кулыгызда да уң Ахиллес сеңере тулысынча сузылырга тиеш;
2. Башыгызның өстенә төшегез һәм сул аягыгызны артка сузыгыз, аякларыгыз бергә булсын;
3. Аяк бармаклары белән әкрен хәрәкәтләнегез, башта сулга 90 градуска күчегез, һәм шул позициягә җиткәч, билне шул ук юнәлештә күтәрегез, аннары аска куегыз;
4. Аннары уңга 90 градуска күчегез һәм позициягә җиткәч, алдагы гамәлне кабатлагыз. Бу гамәлне 3 тапкыр әкрен генә башкарырга кирәк.
⑥ Кулга басып тору корсакның салынуын булдырмаска ярдәм итә
Искәрмә:
(1) Баш белән беренче тапкыр эшләү авыртулы булачак, юрган яки йомшак тукыма келәм өстендә эшләү яхшырак;
(2) Рух тупланган булырга тиеш, һәм барлык аң башның "Байхуэй" ноктасының уртасына тупланган булырга тиеш;
(3) Баш һәм куллар һәрвакыт бер үк хәлдә булырга тиеш;
(4) Гәүдәне борганда, тигезлекне саклау өчен казналык ябык булырга тиеш;
(5) Ашаудан соң 2 сәгать эчендә яки артык күп су эчкәндә моны эшләргә ярамый;
(6) Гамәлдән соң шунда ук ял итмәгез, бераз хәрәкәттән соң ял итү яхшырак.
Кулга басып тору остасы булып киткәнче, кулга басып торуны нульдән өйрәнер өчен, бу 10 кулга басып тору адымын үтәгез.
Кулга таянып 10 адымлы график
1. Стенага куела торган стена 2. Каргага куела торган стена 3. Стенага куела торган стена 4. Яртылаш стена 5. Стандарт стена 6. Тар диапазонкулга таяну7. Авыр кул белән тору 8. Бер кул белән ярты кул белән тору 9. Рычаг белән кул белән тору 10. Бер кул белән кул белән тору
Ләкин түбәндәге пунктларга игътибар итегез: күбрәк ашагыз һәм эчегез, кул белән басып тормагыз. Айлык килгәндә башыгыз белән басып тормагыз. Кул белән басып торыгыз һәм аннары дөрес итеп сузылыгыз.
Кулга таянып тору нинди яхшы? Бүген кулга таянып тору белән шөгыльләндегезме?
Бастырылган вакыты: 2024 елның 18 декабре