Туры позиция, кешеләрнең башка хайваннардан аерып торган үзенчәлекләренең берсе. Ләкин кеше туры торгач, тарту хәрәкәте аркасында өч авыру барлыкка килде:
Берсе - кан әйләнеше горизонтальдән вертикальгә үзгәрә
Бу баш миенә кан җитмәүгә һәм йөрәк-кан тамырлары системасының артык йөкләнүенә китерә. Яктылык таз, баш әйләнү, ак чәч, рух җитмәү, җиңел ару, вакытсыз картлык тудырды; Иң авыры - баш мие һәм йөрәк авырулары.
Икенчесе - йөрәк һәм эчәкләр тарту астында төшәләр
Ашказаны һәм йөрәк органнарының күп авыруларын китерә, карын һәм аяк майларын чүпли, бил сызыгы һәм корсак мае чыгара.
Өченчедән, тарту көче астында муен, җилкә һәм арканың мускуллары һәм бил күбрәк йөк күтәрә
Артык киеренкелек китерегез, мускулларның кысылуы, умыртка сөяге, умыртка сөяге, җилкә һәм башка авырулар арта.
Кеше эволюциясендәге кимчелекләрне җиңәр өчен, наркотикларга гына таянып булмый, физик күнегүләр генә, һәм иң яхшы күнегүләр ысулы - кеше кулы.
Озак вакыт регуляр рәвештә ябышу баш киемекеше организмына түбәндәге файда китерә ала:
① Кулаклар кан әйләнешенә ярдәм итә, матдәләр алмашын тизләтә һәм детоксификацияне тизләтә
② Кулдан тоту биткә кан агуны көчәйтә, детоксификацияли һәм картлыкка каршы
Мең елдан артык элек борыңгы Кытай медицина галиме Хуа Туо бу ысулны авыруларны дәвалау һәм яраклаштыру өчен кулланган һәм могҗизалы нәтиҗәләргә ирешкән. Хуа Туо биш кош пьесасын ясады, шул исәптән маймыл уены.
③ Кулдан тарту авырлыкка каршы көрәшә һәм органнарны эретүдән саклый ала
Көндәлек тормышта, эштә, уку, спорт һәм күңел ачу кешеләре, барысы да диярлек туры тән. Кеше сөякләре, эчке органнар һәм кан әйләнеше системасы graирнең тарту көче астында, авырлык күтәрүче эффект ясыйлар, ашказаны птозы, йөрәк-кан тамырлары, сөяк һәм уртак авыруларга китерә.
Кеше тәне аста торгач, җирнең тарту көче үзгәрми, ләкин кеше организмының буыннарына һәм органнарына басым үзгәрде, мускулларның киеренкелеге дә үзгәрде. Аерым алганда, уртак басымны бетерү һәм зәгыйфьләндерү битне булдырмаска мөмкин. Күкрәк, җиләк һәм карын кебек мускулларның йомшаруы һәм селкенүе арканың аркасы авыртуларын, сиатика һәм артритны профилактикалауда һәм дәвалауда яхшы йогынты ясый. Кайбер өлешләрне югалту өчен кул кулы - бил һәм карын майлары да яхшы эффект бирә, авырлыкны киметүнең эффектив ысулларының берсе.
④ Кулдан баш мигә җитәрлек кислород һәм кан басымы китерә ала, акылны ачыграк итә
Кулдан тоту кешеләрне тагын да яраклаштыра алмый, шулай ук бит бөртекләрен барлыкка китерүне киметә һәм картлыкны тоткарлый.
Кулдан тоту кешеләрнең акылын һәм реакция сәләтен яхшырту өчен уңайлырак. Кеше интеллекты дәрәҗәсе һәм реакция сәләтенең тизлеге ми белән билгеләнә, һәм кулдан тоту мигә кан белән тәэмин итүне һәм төрле шартларда сизү белән идарә итү сәләтен арттырырга мөмкин.
Хәбәрләргә караганда, студентларның интеллектын яхшырту өчен, кайбер Япония башлангыч мәктәпләре студентларга көн саен биш минут өзлексез кул тотарга рөхсәт итәләр, кулдан ясалган студентлар, гадәттә, күз, йөрәк һәм ми сизгәннән соң. Шуңа күрә, медицина галимнәре кулдан ясалган әйберләр турында бик югары сөйлиләр.
Башыгызда биш минут ике сәгать йокыга тигез. Башка илләр, мәсәлән, Indiaиндстан, Швеция һәм АКШ, көндәлек кул киемнәрен актив рәвештә алга җибәрделәр.Кулданчит илләрдә бик популяр.
Бу ысул сәламәтлек саклау өлкәсендәге симптомнарга яхшы тәэсир итә:
Төнлә йоклый алмыйм, хәтер югалу, чәч бетү, аппетитны югалту, концентрацияләнә алмаган акыл, депрессия, арканың түбән авыртуы, җилкә каты булу, күрү начарлыгы, энергиянең кимүе, гомуми ару, эч катуы, баш авырту һ.б.
Hand Кулдан ясалган фитнес практикасы битнең сугылуыннан саклый ала:
1. Туры торыгыз, сул аягыгызны якынча 60 см алга атлагыз, тезләрегезне табигый рәвештә бөкләгез. Ике яктан да уң Ахиллес таралышы тулысынча сузылырга тиеш;
2. Башыгызның өстенә төшегез һәм сул аягыгызны артка сузыгыз, аякларыгыз бергә булсын;
3. Аяк бармаклары белән әкрен хәрәкәтләнегез, башта сул якка 90 градус хәрәкәт итегез, һәм позициягә җиткәч, билне шул ук юнәлештә күтәрегез, аннары астына куегыз;
4. Аннары 90 градусны уңга күчерегез һәм позициягә җиткәч алдагы эшне кабатлагыз. Бу гамәл әкрен 3 тапкыр эшләнергә тиеш.
Stand Кул кулы карынның эрүен булдырмаска мөмкин
Искәрмә:
(1) Башны беренче тапкыр эшләгәндә авырту булыр, одеял яки йомшак тукымада эшләү яхшырак;
2) Рух тупланырга тиеш, һәм бөтен аң баш "Байхуй" ноктасы уртасында тупланырга тиеш;
3) Баш һәм куллар һәрвакыт бер үк урында торырга тиеш;
4) Тәнне борганда, иҗек ябылырга тиеш, шулай итеп тигезлекне саклар өчен;
5) Ашаганнан соң 2 сәгать эчендә яки артык күп су эчкәндә эшләргә ярамый;
(6) Эштән соң шунда ук ял итмәгез, бераз шөгыльләнгәннән соң ял итү яхшырак.
Кулдан, кулдан ясалган кулдан, хәтта кулыгызда йөргәнче, кулдан ясалган әйберләрне баштан ук өйрәнергә өйрәнү өчен, бу 10 кул адымын үтәгез.
10 адымлы график
1. Дивар стенды 2. Карга стенды 3. Дивар стенды 4. Ярты стенд 5. Стандарт стенд 6. Тар диапазонкулдан7. Авыр кул кулы 8. Бер куллы ярты кул кулы 9
Ләкин түбәндәге пунктларга игътибар итегез: күбрәк ашап-эчегез, кулдан тотмагыз. Хатын-кызлар йөргәндә башыгызда тормагыз. Кулдан торыгыз, аннары дөрес сузыгыз.
Кулаклар ни дәрәҗәдә яхшы? Бүген кулдан кул эшләдегезме?
Пост вакыты: 18-2024 декабрь