-
Яшьлегеңнең сере?
Мускуллар югалтуны әкренәйтегез. Яшь үткән саен, ирләр 30 яшькә җиткәч, ә хатын-кызлар 26 яшьтән узганда, тән төрле тизлектә мускуллар югалта. Актив һәм нәтиҗәле яклау булмаса, мускуллар 50 яшьтән соң якынча 10% ка, ә 60 яки 70 яшькә 15% ка кими. Мускуллар югалту...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлындагы тизлек сенсорларының ничек эшләвен һәм аларның нәтиҗәле күнегүләрдәге әһәмиятен аңлау
Без формада булу өчен тышта йөгерүгә генә таянган көннәр артта калды. Технологияләр барлыкка килү белән, йөгерү юллары бина эчендә күнегүләр өчен популяр сайлауга әйләнде. Бу затлы фитнес тренажерлары төрле сенсорлар белән җиһазландырылган, алар төгәл мәгълүмат бирә һәм күнегүләр тәҗрибәсен яхшырта. Бу...Күбрәк укыгыз -
Мифны кире кагу: йөгерү юлында йөгерү тезләрегез өчен зыянлымы?
Йөгерүнең иң популяр күнегү төрләренең берсе булган бу төрнең сәламәтлек өчен күп файдасы бар, мәсәлән, йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырту, авырлыкны контрольдә тоту һәм стрессны киметү. Шулай да, аның тез буынына, бигрәк тә йөгерү юлында йөгергәндә, йогынтысы турында борчылулар бар. Бу блог язмасында без...Күбрәк укыгыз -
"Йөгерү юлында йөгерү җиңелрәкме? Мифларны юкка чыгару"
Йөгерү - дөнья күләмендә иң популяр күнегүләрнең берсе һәм ул күп физик һәм психик файда китерә ала. Ләкин, технологияләр һәм фитнес җиһазлары үсеше белән, кешеләр йөгерү юлында йөгерүнең тышта йөгерү кебек үк өстенлекләре бармы дигән сорау туа ала. Бу блог язмасында без...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлындагы каешны ничек алыштырырга кирәклеге турында адым саен кулланма
Өйдәме яки спорт залындамы, йөгерү юлы формада булу өчен бик яхшы җиһаз. Вакыт узу белән, йөгерү юлы каешы даими куллану яки начар карау аркасында тузарга яки бозылырга мөмкин. Каешны алыштыру, бөтен йөгерү юлын алыштыру урынына, отышлы чишелеш булырга мөмкин. Бу блогта ...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлын өйрәнү: Мускулларны үстерү буенча тулы кулланма
Йөгерү юллары - фитнес белән шөгыльләнүче күпсанлы кешеләр тарафыннан еш кулланыла торган фитнес җиһазлары. Сез яңа башлап җибәрүче яки тәҗрибәле фитнес сөюче булсагыз да, йөгерү юлыгызда кайсы мускуллар өчен йөгерү кирәклеген белү күнегүләрегезне оптимальләштерү һәм фитнес максатларыгызга ирешү өчен бик мөһим. Бу блогта без...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлын уйлап табуның кызыклы сәяхәте: Уйлап табучының шедеврын ачу
Кереш: Йөгерү юллары турында уйлаганда, без аларны күнегүләр һәм фитнес белән бәйлибез. Шулай да, сез бу оста җайланманы кем уйлап тапкан дип уйлаганыгыз бармы? Йөгерү юллары тарихына чумып, аның иҗаты артындагы осталыкны ача торган кызыклы сәяхәткә кушылыгыз...Күбрәк укыгыз -
Кул белән йөгерү юлларының файдасы һәм кулланылышы турында белегез
Фитнес дөньясында, күнегүләр өчен иң яхшы җиһазны сайлау еш кына авыр булырга мөмкин. Күп төрле вариантлар арасында йөгерү юллары, һичшиксез, теләсә нинди фитнес программасында булырга тиешле әйбер. Аерым алганда, кул белән башкарыла торган йөгерү юллары еллар дәвамында үзләренең гадилеге һәм... белән популярлашты.Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлында йөрүнең файдасы: сәламәтрәк адымга таба бер адым
Физик активлык сәламәт яшәү рәвешен саклауда мөһим роль уйный. Сез фитнес белән шөгыльләнүче булсагыз да, өйдә күнегүләр ясарга яратучы булсагыз да, йөгерү юлында йөрү сезнең фитнес күнегүләрегезгә бик яхшы өстәмә. Бу блогта без йөрүнең төрле файдаларын тикшерәчәкбез...Күбрәк укыгыз -
Зур бәхәс: Тышта йөгерү яхшыракмы, әллә йөгерү юлындамы?
Күп кенә фитнес сөючеләр үзләрен тышта йөгерү яхшыракмы яки йөгерү юлында йөгерү яхшыракмы дигән бәхәстә тоталар. Ике вариантның да уңай һәм тискәре яклары бар, һәм карар күбесенчә шәхси өстенлекләргә һәм конкрет фитнес максатларына бәйле. Бу блогта без ...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлында авышлыкны үзләштерү: күнегүләрегезнең тулы потенциалын ачу
Сез үзегез өчен җитәрлек дәрәҗәдә авыр булмаган бертөрле йөгерү юлында күнегүләрдән туйдыгызмы? Әгәр шулай икән, авышлык функциясенең серен ачарга вакыт җитте. Бу блог язмасында без сезгә күнегү интенсивлыгын максимальләштерү өчен йөгерү юлыгызның авышлыгын ничек исәпләргә, максатчан...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлында күнегүләр ярдәмендә артык авырлыктан котылыгыз
Авырлыкны киметү авыр сәяхәт булырга мөмкин, ләкин дөрес кораллар һәм ныклык белән бу, һичшиксез, мөмкин. Йөгерү юлы - авырлыкны киметергә ярдәм итә торган шәп корал. Бу күнегү җиһазлары йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытып кына калмый, ул шулай ук калорияләрне яндырырга да ярдәм итәчәк...Күбрәк укыгыз
