-
Өйдә җәяү бару
1, җәяүле тегермән белән ачык йөгерү арасындагы аерма - ачык йөгерү, җәяү йөгерү, йөгерү һәм башка спорт төрләрен симуляцияләүче фитнес җиһазлары. Күнегү режимы чагыштырмача бер, нигездә аскы экстремаль мускулларга (буын, бозау, җиләк) һәм төп мускул төркеменә күнегүләр, ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүле тегермән - гигант киптергеч?
Хәзерге вакытта күпчелек шәһәр кешеләре бераз сәламәт түгел, төп сәбәбе - күнегүләр булмау. Элеккеге сәламәтлек саклаучы кеше буларак, мин ул вакытта еш кына физик авыру идем, һәм конкрет проблемалар таба алмадым. Шуңа күрә мин көн саен бер сәгать күнегүләр ясарга булдым. Йөзергә, әйләнергә, ру ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүле белән ачык йөгерү арасындагы аерма
Ни өчен кешеләр майны югалтканда йөгерергә уйлыйлар? Күпчелек күнегүләр ысуллары белән чагыштырганда, күпләр майны югалту өчен йөгерергә өстенлек бирәләр. Ни өчен бу? Ике сәбәп бар. Беренчедән, беренче аспект - фәнни күзлектән, ягъни майның янып торган йөрәк тибеше, сез аларның майларын саный аласыз ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүле сатып алу өчен кулланма
Тормыш темпларының тизләнеше белән кешеләр сәламәтлеккә күбрәк игътибар бирәләр, гади һәм эффектив аэробик күнегү булып йөгерәләр, һәркем ярата. Readәяүле тегермәннәр өйләрдә һәм спорт залларында кирәкле җиһазга әйләнде. Шулай итеп, сезнең өчен дөрес юлны ничек сайларга, җәяүле юлны ничек кулланырга ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүлегә хезмәт күрсәтү
Readәяүле тегермәне, заманча гаилә фитнесы алыштыргысыз артифакт буларак, аның мөһимлеге үз-үзен ачык күрсәтә. Шулай да, җәяүле тегермәннең тормышы һәм эшләве өчен тиешле хезмәт күрсәтү мөһимлеген беләсезме? Бүген, мин сезнең өчен җәяүле машинаны тотуны җентекләп анализлыйм, шулай итеп сез ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүле трассасының сөйкемлелеге: Сәламәт яшәү рәвеше өчен кирәкле җиһазлар
Сәламәт яшәү рәвешен алып баруның иң мөһим өлеше - күнегүләр. Шулай итеп, ничек җиңел һәм тиз өй эчендә күнегүләр ясарга, уңайлы йөгерү тәҗрибәсенә ия булырга, шулай ук йөрәк һәм үпкә функциясен, чыдамлылыкны яхшыртырга, арынырга һәм фитнес эффектларына ирешергә? Readәяүле тегермән, әлбәттә, идеаль чой ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүле уйнауның яңа ысулын ачу: эчке фитнес бик күңелле булырга мөмкин
Хөрмәтле фитнес энтузиастлары, эчке фитнес стереотипларын яңартырга вакыт! Сезгә чын күңелдән таныштырам, күпләр күңелсез фитнес җиһазлары булып саналган җәяүле тегермән шулай ук ябык фитнесны кызыклы һәм катлаулы итүнең чиксез яңа ысулларын ача ала! Readәяүле ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүле тренировкаларын ничек максимальләштерергә
Readәяүлегә ия булу тренажер залына керү кебек гадәти күренешкә әйләнде. Ни өчен икәнен аңлау җиңел. Элеккеге блог язмаларында яктыртылганча, җәяүле юллар гаҗәеп күпкырлы, һәм сезнең күнегүләр мохитегез, вакытыгыз, хосусыйлыгыгыз һәм куркынычсызлыгыгыз белән сез теләгән барлык контрольне бирә. Шулай итеп бу ...Күбрәк укыгыз -
Кыш почмакта: Сезнең фитнес сәяхәтегезне туктатырга рөхсәт итмәгез
Көннәр кыскарган саен, температура төшкән саен, безнең күбебез иртә белән йөгерү яки ял көннәрендә сәяхәт өчен ачык һавага китү теләген югалта башлый. Ләкин һава торышы үзгәргәнгә, сезнең фитнес тәртибегез туңырга тиеш дигән сүз түгел! Кыш айларында актив булу - эссе ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес мифлары ачылды
Сәламәтлеккә һәм фитнеска юлда күбрәк кеше фитнес ярдәмендә бу максатка ирешүне сайлый. Ләкин, фитнес күтәрелешендә аңлашылмаучанлыклар һәм имеш-мимешләр дә бар, бу безне кирәкле фитнес эффектына ирешә алмый, хәтта организмга зыян китерергә мөмкин. ...Күбрәк укыгыз -
Readәяүлегә менү функциясен кабызуның дөрес ысулы
Өйгә менү адымнары өйрәнәчәк: җылыну - менү - тиз йөрү - сузу, 8 минут җылыну 40 минутка менү 7 минут тиз йөрү. Көймәгә менү өчен кулланма: 1. Тәнне уртача алга таба тотып торыгыз, карынны кысып кына калмыйча, беләк белән мускулларны, арканы кысып ...Күбрәк укыгыз -
Йөгерүнең бик сәламәт булуының 4 сәбәбе
Билгеле булганча, йөгерү сәламәтлек өчен файдалы. Ләкин ни өчен? Бездә җавап бар. Йөрәк-кан тамырлары системасы Йөгерү, аеруча түбән йөрәк тизлегендә, йөрәк-кан тамырлары системасын өйрәтә, аңа бер йөрәк тибеше белән тәнгә күбрәк кан җибәрергә мөмкинлек бирә. Ungпкә Тән яхшырак б ...Күбрәк укыгыз
