Көнүгү җиһазларының киң дөньясында еш кына ике популяр вариант популяр: эллиптик һәм йөгерү юллары. Ике тренажерның да һәрберсенең яхшырак дип әйтүче тугры җанатарлары бар. Бүген без кайсысы яхшырак, эллиптик яки йөгерү юллары турындагы бәхәсләрне тикшерәчәкбез һәм сезнең өчен кайсысы яхшырак икәнлеге турында мәгълүматлы карар кабул итәргә ярдәм итү өчен аларның уңай һәм тискәре якларын тикшерәчәкбез.
Эллиптик тренажерның өстенлекләре:
Эллиптик тренажер йөрәк-кан тамырлары өчен аз йогынтылы күнегүләр тәкъдим итә, бу аны буыннар проблемалары булган яки җәрәхәттән соң савыгучы һәркем өчен бик яхшы сайлау итә. Йөгерү юлыннан аермалы буларак, эллиптик тренажерның шома хәрәкәте буыннарга шокны бетерә, бәрелүдән җәрәхәтләнү куркынычын киметә. Бу аны барлык физик әзерлек дәрәҗәләрендәге һәм яшьтәге кешеләр өчен идеаль итә.
Моннан тыш, эллиптик тренажер куллану бер үк вакытта өске һәм аскы гәүдә мускулларын да эшләтә, бөтен гәүдә өчен күнегүләр ясый. Эллиптик тренажерның руле кул, җилкә һәм күкрәк мускулларын эшләтергә мөмкинлек бирә, шул ук вакытта аскы гәүдә өчен янбаш, бот һәм балтыр мускулларына юнәлтелгән яхшы күнегүләр ясый. Әгәр дә сез мускулларны нәтиҗәле үстереп, калорияләрне яндыруны максимальләштерергә телисез икән, эллиптик тренажер сезнең өчен туры килергә мөмкин.
Йөгерү юлларының файдасы:
Йөгерү юлларыИкенче яктан, йөгерү юлында йөгерү яки йөрү сезгә чынбарлыктагы хәлләрне, мәсәлән, ачык һавадагы урыннарны симуляцияләргә мөмкинлек бирә, бу спортчылар өчен ярышларда катнашу яки ачык һавада спорт белән шөгыльләнү өчен мөһим. Моннан тыш, йөгерү юллары эллиптик тренажерларга караганда югарырак интенсивлыктагы күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә, бу аларны йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга яки тизрәк авырлыкны югалтырга теләүчеләр өчен бик яхшы сайлау итә.
Йөгерү юллары шулай ук фитнес максатларыгызга ирешү өчен авышлыкны һәм тизлекне көйләп, күнегүләрегезне шәхсиләштерергә мөмкинлек бирә. Төрле күнегү программаларын сайлау, мәсәлән, интерваллы күнегүләр яки калкулык күнегүләре, сезнең көндәлек тормышыгызга кызыклылык һәм кыенлыклар өсти ала. Моннан тыш, йөгерү юлында йөрү яки йөгерү сезнең төп мускулларыгызны эшләтә, шул ук вакытта балансыгызны саклый, корсак мускуллары өчен гомуми күнегүләр бирә.
Кайсысын сайларга кирәк?
Эллиптик яки йөгерү юлының сезнең өчен туры килүен хәл итү, ниһаять, сезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм өстенлекләрегезгә бәйле. Әгәр дә сез җәрәхәттән соң тернәкләнәсез яки буыннарыгыз белән проблемаларыгыз булса, эллиптикның аз йогынтылы булуы аны куркынычсызрак сайлау итә. Ул шулай ук тулы тән күнегүләрен тәкъдим итә, берьюлы берничә мускул төркемен эшләтергә теләүчеләр өчен җәлеп итүчән вариант.
Әмма сез йөгерергә яратсагыз яки күнегүләр программасына билгеле бер ачык һавадагы урыннарны кертергә теләсәгез, йөгерү юлы сезнең өчен яхшырак булырга мөмкин. Тизлекне һәм авышлыкны көйләү мөмкинлеге күбрәк күнегүләр вариантларын бирә, бу сезгә үзегезне сынап карарга һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегегезне яхшыртырга мөмкинлек бирә.
йомгаклап әйткәндә:
Ниһаять, эллиптик һәм йөгерү юлларының икесенең дә үз өстенлекләре бар. Дөрес карар кабул итү өчен, фитнес максатларыгызны, физик чикләүләрегезне һәм шәхси өстенлекләрегезне исәпкә алыгыз. Исегездә тотыгыз, иң мөһим фактор - сезгә ошый торган һәм дәвам итә алырлык күнегүләр программасын табу. Эллиптик яки йөгерү юлын сайласагыз да, төп нәрсә - хәрәкәтләнү һәм сәламәтлек һәм фитнес юлыгызга өстенлек бирү.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 30 июне