Күнегү җиһазларының киң дөньясында ике популяр вариант еш кына фаворит була: эллиптик һәм җәяүле.Ике машинаның да яхшырак дип әйтүче җанатарларның гадел өлеше бар.Бүген без кайсысы яхшырак, эллиптик яки җәяүле тегермән турында барган бәхәсне тикшерәчәкбез, аларның кайсысы сезнең өчен иң яхшысы турында мәгълүматлы карар кабул итәр өчен, аларның уңай яклары турында сөйләшәчәкбез.
Эллиптик машинаның өстенлекләре:
Эллиптик машина түбән тәэсирле йөрәк-кан тамырлары күнегүләрен тәэмин итә, бу уртак проблемалар булган яки җәрәхәттән котылган кеше өчен бик яхшы сайлау.Readәяүле тегермәненнән аермалы буларак, эллиптикның шома хәрәкәте буыннарга шокны бетерә, тәэсирдән җәрәхәтләр куркынычын киметә.Бу аны барлык фитнес дәрәҗәләре һәм яшьтәге кешеләр өчен идеаль итә.
Моннан тыш, эллиптик тренер куллану сезнең өске һәм аскы тәнегезне бер үк вакытта эшли, гомуми тән күнегүләрен тәэмин итә.Эллиптиктагы тоткычлар сезгә кулларыгызны, җилкәләрегезне һәм күкрәк мускулларыгызны эшләргә мөмкинлек бирә, шул ук вакытта аскы тәнегезгә, тәнгә, бозауларга һәм бозауларга юнәлтелгән түбән тән күнегүләрен бирә.Әгәр дә сез мускулларны эффектив төзегәндә калорияне яндырырга телисез икән, эллиптик машина сезнең өчен дөрес булырга мөмкин.
Readәяүле юлларының өстенлекләре:
Readәяүле, киресенчә, күптөрле күнегүләр тәҗрибәсен тәкъдим итегез.Йөгерү яки җәяүле трассада йөрү сезгә реаль тормыш сценарийларын охшатырга мөмкинлек бирә, мәсәлән, ачык спорт төрләре өчен көндәш булган спортчылар өчен мөһим.Өстәвенә, җәяүле трассалар эллиптикларга караганда югарырак интенсив күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә, бу аларның йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшыртырга яки тизрәк арынырга теләгән кешеләр өчен иң яхшы сайлау.
Readәяүле трассалары шулай ук сезнең фитнес максатларыгызга ирешү өчен омтылышны һәм тизлекне көйләп күнегүләрегезне көйләргә мөмкинлек бирә.Төрле күнегүләр программаларын сайлау, мәсәлән, интервал тренировкасы яки тау күнегүләре, сезнең тәртибегезгә дулкынлану һәм кыенлыклар өсти ала.Өстәвенә, җәяү бару яки йөгерү сезнең төп мускулларыгызны эшли, шул ук вакытта балансны саклый, карын мускуллары өчен гомуми күнегүләр бирә.
Кайсын сайларга кирәк?
Эллиптик яки җәяүле юлның сезнең өчен дөрес булу-булмавы ахыр чиктә сезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм өстенлекләрегезгә туры килә.Әгәр дә сез җәрәхәттән торгызылсагыз яки уртак проблемалар булса, эллиптиканың түбән тәэсирле табигате аны куркынычсыз сайлау ясый.Ул шулай ук тулы тән күнегүләрен тәкъдим итә, берьюлы берничә мускул төркемендә эшләргә теләүчеләр өчен кызыклы вариант.
Ләкин, сез йөгерергә теләсәгез яки билгеле бер ачык җирне күнегүләр программасына кертергә телисез икән, җәяү бару сезнең өчен яхшырак булырга мөмкин.Тизлекне һәм омтылышны көйләү сәләте күбрәк күнегү вариантларын тәкъдим итә, бу сезгә үзегезгә каршы торырга һәм йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшыртырга мөмкинлек бирә.
ахырда:
Ахырда, эллиптик та, җәяүле юлның да үзенчәлекле өстенлекләре бар.Мәгълүматлы карар кабул итү өчен сезнең фитнес максатларыгызны, физик чикләүләрегезне һәм шәхси өстенлекләрегезне карагыз.Онытмагыз, иң мөһим фактор - сезгә ошаган һәм дәвам итә алырлык күнегүләр табу.Эллиптик яки җәяүле юлны сайлыйсызмы, ачкыч - хәрәкәтләнү һәм сәламәтлек һәм фитнес сәяхәтегезгә өстенлек бирү.
Пост вакыты: 30-2023 июнь