Йөгерү - иң популяр күнегү формаларының берсе.Бу туры килү, ныклыгыгызны яхшырту, хәтта стресс дәрәҗәсен киметү өчен бик яхшы ысул.Шулай да, уңышлы йөгерүче булыр өчен тротуарны сугу гына түгел.Чын йөгерү - үз-үзеңне тәртипкә китерү нәтиҗәсе, һәм бу детальләргә дә игътибар бирелергә тиеш.детальләр үзгәртә.
Йөгерүнең төп принципларының берсе - үз-үзеңне тоту.Бу йөгерүчеләрне иртә торырга һәм юлга бәрергә этәрә, хәтта алар үзләрен сизмәсәләр дә.Selfз-үзеңне тәртипсез тотмыйча, максатларга ирешкәнче аклану, йөгерү яки ташлау җиңел.
Selfз-үзеңне тәртипкә китерү катырак яки алга бару турында гына түгел.Бу шулай ук яхшырак йөгерүче булырга ярдәм итүче гадәтләр булдыру турында.Мәсәлән, регуляр йөгерү графигын билгеләү, дөрес туклануга игътибар итү, тиешле ял итү һәм торгызу - болар барысы да үз-үзеңне таләп итә торган гадәтләр.
Ләкин уңышлы йөгерүче булу өчен тәртип кенә җитми.Сез шулай ук уен ясый торган яки бозган детальләргә игътибар итәргә тиеш.Мәсәлән, дөрес форма, сулыш алу техникасы һәм дөрес укыту режимы сезнең эшегезгә зур йогынты ясарга мөмкин.
Форма йөгерүдә бик мөһим, чөнки аз гына тайпылу җәрәхәткә яки эффективлыкка китерергә мөмкин.Дөрес форма бераз алга таба иелү, куллар йомшару һәм урта аякка әкрен генә төшкән озын адымны үз эченә ала.Сезнең формага игътибар итү, тиз йөгерүчеләр, тез һәм аяк проблемаларын булдырмаска ярдәм итә.
Сулыш - йөгерүче өчен тагын бер мөһим деталь.Дөрес сулыш алу ысуллары ныклыкны сакларга һәм арыганлыктан сакланырга ярдәм итә.Тирән сулыш күнегүләре, борын аша сулыш алу һәм авыз аша сулыш алу, сулышны көйләргә һәм җәрәхәтләр куркынычын киметергә ярдәм итә.
Ахырда, йөгерүчеләргә йөгерү эшләрен яхшырту өчен дөрес укыту режимын үтәргә кирәк.Бу үз эченә көч күнегүләрен, тиз күнегүләр, ял көннәрен үз тәртибеңә кертү.Дөрес укыту режимын үтәү, йөгерү сәләтегезне яхшырту белән, ару һәм җәрәхәтләрдән сакланырга ярдәм итә ала.
Ахырда, чын йөгерү - үз-үзеңне тәртипкә китерү һәм детальгә игътибар итү нәтиҗәсе.Даими йөгерү графигы, дөрес туклану, ял итү һәм торгызу кебек гадәтләрне үстереп, үз-үзеңне тәртипкә китерү.Сезне ясый торган яки сындырган детальләргә игътибар итегез, мәсәлән, дөрес форма, сулыш алу техникасы, дөрес укыту режимы.Selfз-үзеңне тәртипкә китерү һәм детальгә игътибар белән, син уңышлы йөгерүче була аласың һәм максатларыңа ирешә аласың.
Пост вакыты: 26-2023 май