Яшьлегеңнең сере?

Мускулларның югалуын әкренәйтегез

Яшь үткән саен, ирләр 30 яшькә җиткәч, ә хатын-кызлар 26 яшьтән узганда, тән мускулларын төрлечә югалта. Актив һәм нәтиҗәле яклау булмаса, мускуллар 50 яшьтән соң якынча 10% ка, ә 60 яки 70 яшькә 15% ка кими. Мускуллар югалу терәкне югалтуга һәм тиренең салынуына китерә, бу исә картлык билгесе.

Мускуллар яшь белән югалса да, фәнни һәм нәтиҗәле күнегүләр һәм фитнес белән мускулларны максималь рәвештә саклап калуны тәэмин итәчәкбез, хәтта мускулларның билгеле бер дәрәҗәдә артуына юл куячакбыз, шуның белән тиренең эластиклыгын саклап калачакбыз.

Озак вакыт формада калыгыз

Җенескә һәм яшькә карамастан, яхшы фигураны кешеләрнең икенче йөзе дип санарга мөмкин. Картаю, һичшиксез, базаль метаболизмның кимүенә китерә, һәм хәтта яшь чакта коры ашап, авырлык артмаса да, урта яшькә җиткәч, авырлыкны киметү проблемасы еш очрый.

Яшь - базаль метаболизмның кимүенә китерә торган каршы торып булмый торган фактор, базаль метаболизмны тотрыклыландыру яки арттыруның бердәнбер ысулы - контрольдә тотыла торган факторлар. Көч күнегүләре аша мускуллар үсешен стимуллаштыру, организмның метаболизм тизлеген арттыру, урта яшьтәге май проблемасын кичектерү яки булдырмау, шуның белән алар озаграк нык һәм формалы гәүдә саклый алалар.

Озак вакыт формада калыгыз

Җенескә һәм яшькә карамастан, яхшы фигураны кешеләрнең икенче йөзе дип санарга мөмкин. Картаю, һичшиксез, базаль метаболизмның кимүенә китерәчәк, һәм хәтта яшь чакта дөрес туклансагыз да, урта яшькә җиткәч, авырлыкны киметү проблемасы еш очрый.

Яшь - базаль метаболизмның кимүенә китерә торган каршы торып булмый торган фактор, базаль метаболизмны тотрыклыландыру яки арттыруның бердәнбер ысулы - контрольдә тотыла торган факторлар. Көч күнегүләре аша мускуллар үсешен стимуллаштыру, организмның метаболизм тизлеген арттыру, урта яшьтәге май проблемасын кичектерү яки булдырмау, шуның белән алар озаграк нык һәм формалы гәүдә саклый алалар.

Спортзалга барырга яратмыйсызмы?

Спортзалга йөрергә яраткан яшьләр белән чагыштырганда, урта һәм өлкән яшьтәге кешеләр өйдә күнегүләр ясарга күбрәк омтыла. Аннарыөйдә йөгерү йөгерү юлы аларның яраткан күнегү җиһазлары.Өйдә йөгерү юлыаны куллану җиңел һәм төрле күнегүләр өчен кулланырга мөмкин - әкрен йөрү, йөгерү, тиз йөгерү һәм башка аэроб күнегүләр, алар организмның метаболизм тизлеген яхшырта ала, һәм вакыт күбрәк буш була.

Йөрәге яшьрәк һәм үз-үзенә ышанычлырак

Физик күнегүләр ясамаган яшьләр белән чагыштырганда, күнегүләр ясарга ныклы омтылган урта яшьтәге һәм өлкән яшьтәге кешеләрнең физик көче һәм чыдамлыгы яхшырак. Бу контраст үз-үзенә ышанычны тагын да арттыра, ә күнегүләрдән соң казаныш хисе аларны күнегүләрне дәвам итәргә этәрә, яхшы цикл формалаштыра.

"Яшь булу - гәүдә һәм йөз генә түгел, ә йөрәк белән дә яшь булу, бу сезгә эчке яктан ышаныч хисе бирә. Күнегүләр казанышлар һәм көч хисе китерә, сезне бәхетле итү өчен дофамин бүлеп чыгара, һәм уңай һәм энергияле күңел халәте тудыра."

Физик күнегүләрне дәвам итегез, фигурагызны, яшегезне саклагыз!

Фитнес күнегүләре, бик кирәк!