Хәзерге вакытта күпчелек шәһәр кешеләре бераз сәламәт түгел, төп сәбәбе - күнегүләр булмау. Элеккеге сәламәтлек саклаучы кеше буларак, мин ул вакытта еш кына физик авыру идем, һәм конкрет проблемалар таба алмадым. Шуңа күрә мин көн саен бер сәгать күнегүләр ясарга булдым. Йөзү, әйләнү, йөгерү һ.б.ны сынап караганнан соң, ниһаять, йөгерү эшчеләр өчен иң кулай күнегү булды.
Беренчедән, йөгерү бөтен тәннең мускулларын күтәрә, бу бөтен фитнес эффектына ирешә ала, әгәр дә ул ачык булса, сез шулай ук юлдагы күренешләрдән ләззәт ала аласыз. Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, йөгерү эндоканнабиноид җитештерәчәк, ул анти-депрессиягә, стресска каршы эффект уйный, шуңа күрә хәзерге вакытта йөгерү уңайлырак, арзан бәяле, югары эффектлы күнегү. Ләкин шул ук вакытта җитешсезлекләр дә бар, ягъни яңгырда һәм карда йөгерү уңайлы түгел, һәм позиция дөрес булмаса, тез буынына зыян китерү җиңел, һәм яхшы шок-сеңдергеч башлау. җәяүле машина сезгә теләсә кайсы вакытта өйдә күнегүләр ясарга рөхсәт итә ала.
Шулай да, Интернетта күпләр тукуахыр чиктә өйдәге иң зур киптергечкә әйләнәчәк, минемчә, соңгы анализда күп кеше дөрес җәяүле юлны сайламады, аста мин нәтиҗәне кире кайтарырмын, сезгә яхшы җәяүле булырга тиеш.
1. Ни өчен җәяүле юллар киптерәләр
1. Начар фитнес нәтиҗәләре
Фитнес эффектына тәэсир итүче төп сәбәпләр - тау һәм мотор көче.
1) Тау
Күпчелек кеше яссы җирдә йөгергәндә үзләрен бик иркен хис итәләр, һәм майны яндыру эффектына ирешү өчен озын яки ерак юлны дәвам итәргә кирәк. Әгәр дә сез омтылышта йөгерсәгез, тәннең тарту көче артачак, һәм тән алга бару өчен күбрәк көч чыгарырга тиеш, шуңа күрә 40 минутлык йөгерү 1 сәгать яссы йөгерүгә тиң.
Шулай да, җәяүле тегермәннең хәзерге тауының күбесе чагыштырмача кечкенә, күбесенчә 2-4 градус, шуңа күрә фатирда йөгерү һәм фитнес эффекты аеруча зур булмаса, мин биек тау моделен сайларга киңәш итәм, шулай итеп фитнес эффекты яхшырак булачак.
2) Мотор көче
Моторны җәяүле тегермәннең үзәге дип әйтергә мөмкин, теория буенча, двигатель көче никадәр зур булса, җәяүле тизлеге тизрәк, кулланучының фитнес түшәме шулкадәр югары.
Моннан тыш, мотор шулай ук төп тавыш чыганагы булып тора, һәм кечкенә маркалар күбесенчә төрле двигательләр, көч ялган дип әйтмичә, шау-шу һәм тормыш гарантияләнмәгән. Шуңа күрә мин зур бренд модельләренә керергә тәкъдим итәм, бу брендлар зуррак двигатель кулланалар, уңайлыклар һәм куркынычсызлык яхшырак булыр.
2. Чикләнгән эш формасы
Readәяүле тегермәнен башлап җибәргән күп дуслар бер проблема турында искә алдылар, ягъни җәяүле трассада йөгерү һәрвакыт үзен уңайсыз хис итә, һәм йөгерү позициясе координацияләнмәячәк, чынлыкта, бу, нигездә, тар билбау аркасында килеп чыга.җәяү бару.
Йөгерү каешы бик тар, кешеләргә буш адымнар ясамаска һәм йөгерү позициясен көйләргә артык игътибар бирер, нәтиҗәдә уңайсыз йөгерү, дөрес булмаган йөгерү тән буыннарының тузуына һәм җимерелүенә китерәчәк. Күпчелек кешеләрнең җилкә киңлеге 42-47СМ, шуңа күрә каешның киңлеге 50СМнан артык булырга тиеш, шуңа күрә ул йөгергәндә кул селкенүенә комачауламасын. Ләкин бу киңрәк түгел, киңрәк йөгерү каешы йөгерү позициясен иркен һәм уңайлы итә алса да, мәйдан да зуррак. Шуңа күрә минем тәкъдимем - кулланучының җилкә киңлеге буенча каеш киңлеге булган модель сайлау, һәм 50CM киңлеге күпчелек кеше өчен яраклы булырга тиеш.
3. Тез җәрәхәте
Йөгерү тизне җәрәхәтләү өчен берничә сәбәп бар, мәсәлән, бик озак йөгерү, дөрес булмаган йөгерү һәм шок үзләштерүнең җитәрлек булмавы. Беренче икесен чишү чагыштырмача гади, ләкин яхшы йөгерү аяк киеменә таяну өчен җитәрлек түгел, шуңа күрә күпчелек җәяүле юлларда ябыштыру технологиясе булачак, бу тиз җәрәхәтләнү куркынычын киметеп кенә калмыйча, хисне дә арттыра ала. аяк һәм уңайлырак йөгерегез.
Гомуми ябыштыру технологияләре түбәндәгечә:
① Силикон шок сеңдерү: Бу төр шок сеңдерү - иң җиһазландырылган модель, принцип - силикон колонкаларын эшкәртү каешы астына кую, силиконның йомшаклыгын кулланып, шок сеңдерү эффектын уйнау, шок сеңдерү эффекты уртача.
② буфер капчык шок үзләштерү: аны шулай ук һава шокы үзләштерү дип атарга мөмкин, принцип кайбер йөгерүче аяк киеменең һава сумкасы принцибы белән бер үк, шокны үзләштерү эффекты силикон баганасына караганда йомшак булыр, ләкин кулланучыларга килгәндә. югарырак авырлык белән алар көчсез булачаклар һәм ярдәм җитәрлек түгел.
③ Язгы шок үзләштерү: реакция көче силикон баганасына караганда күпкә көчлерәк, һәм аяк тойгысы чагыштырмача авыр булачак, миңа шәхсән ошамый.
Shockгарыда әйтелгән шокны сеңдерүче ысулларның берсе дә камил түгел, шуңа күрә күпчелек брендлар 2 яки 3 технологияне берләштерәчәк, һәм минем киңәшем - шок-сеңдерүче технологияләр белән модельләрне сайларга тырышу.
4. Күнегүләр күңелсез
Чынлыкта, күпләр ачык күренешне күрергә теләгәнгә, ачык һавада йөгерүне яраталар, шуңа күрә кайбер зур брендлар APP'та реаль күренеш функциясен өстәячәкләр, шулай итеп кулланучылар APP күренешләрен карыйлар, һәм йөгерү күңел ачуларын арттыралар. . Ләкин түбән дәрәҗәдәге модельләрнең махсус курслары гына түгел, хәтта укыту курслары да яхшырак, алар әкренләп кешеләрне кызыксындырмыйлар, йөгерәләр һәм йөгерәләр, һәм ахыр чиктә һәркемнең авызындагы зур киптергечкә әйләнәләр.
Пост вакыты: 11-2024 ноябрь