Йөгерү - иң җиңел һәм иң җиңел күнегү формаларының берсе.Бу бары тик тәвәккәллек һәм яхшы аяк киеме таләп итә.Күпчелек кеше фитнес, арыклау яки вакыт саклау өчен йөгерә башлый.Ләкин, йөгерүнең төп максаты - тиз йөгерү түгел, ә бәхетле булу.
ЯИ теле моделе буларак, мин моны сизми, ләкин бик күп фәнни дәлилләр бар, күнегүләр, аеруча йөгерү, кәефне һәм гомуми сәламәтлекне яхшырта ала.Менә йөгерү сезне бәхетле итә ала:
1. Эндорфин чыгару: Йөгергәндә тәнегез эндорфиннарны, уңайлык, ләззәт һәм иминлек хисе тудыручы гормоннарны чыгара.Бу еш йөгерүченең биеклеге дип атала.
2. Стрессны киметү: Йөгерү - стрессны җиңәр өчен бик яхшы ысул.Бу тискәре уй циклларын җимерергә һәм проблемаларга яңа караш бирергә ярдәм итә торган тупланган эмоцияләр өчен физик чыганак.
3. Социальләшү: Йөгерү ялгыз эш булырга мөмкин, ләкин ул шулай ук бик социаль булырга мөмкин.Клублар һәм төркемнәр йөгерү сезгә башка йөгерүчеләр белән бәйләнешкә керергә һәм шундый ук кешеләр белән йөгерү шатлыгын уртаклашырга мөмкинлек бирә.Бу сезгә ярдәм итүегезне һәм уртак кызыксынулары булган җәмгыятьнең бер өлешен тоярга ярдәм итә.
4. Уңышка ирешү хисе: Йөгерү - максатлар кую һәм аларны тормышка ашыру өчен бик яхшы ысул.Дистанцияне арттырганда яки вакытны яхшыртканда, сез горурлык хисе һәм тормышыгызның башка өлкәләренә барып җитәсез.
5. Табигый антидепрессант: Ниһаять, йөгерү табигый антидепрессант булырга мөмкин.Бу сезгә депрессия һәм борчылу симптомнары белән көрәшергә булыша ала.Йөгерү баш миендә табигый антидепрессант серотонин җитештерүне стимуллаштыра.
Күпчелек йөгерүчеләр йөгерүнең психик өстенлекләре физик кебек үк мөһим дип саныйлар.Йөгерү авыр булырга мөмкин, ләкин бу шулай ук файдалы, тормышны үзгәртә торган тәҗрибә булырга мөмкин.
Ләкин шулай ук әйтергә кирәк, йөгерүнең төп максаты - бәхет табу, һәм бәхет универсаль төшенчә түгел.Бер кешене бәхетле итә торган нәрсә, башкаларны бәхетле итми.
Мәсәлән, кайбер кешеләр ялгыз йөгерергә яраталар, чөнки бу аларга уйларына игътибарны читкә юнәлтмәскә мөмкинлек бирә.Башкалар дуслар яки төркемнәр белән йөгерүне өстен күрәләр, чөнки бу аларга үзләренеке тоя.
Нәкъ шулай ук, кайбер кешеләр марафон йөгерергә яраталар, икенчеләре кыска яки эз йөгерүне өстен күрергә мөмкин.Иң мөһиме - сезнең өчен иң яхшы эшләгәнне табу - сезне бәхетле һәм канәгатьләндерә торган нәрсә.Шулай ук, кайбер кешеләр йөгерергә яраталарҗәяү баруөйдә яки тренажер залында, һәм алар китергән шатлыктан ләззәтләнәләр
Кыскасы, йөгерүнең төп юнәлеше - бәхет.Йөгерү рәвешеңнең бер өлешен ясап, син физик һәм психик сәламәтлекне кичерә аласың.Бу үз-үзеңне кайгырту формасы һәм үз-үзеңне ачу юлы булырга мөмкин.Онытмагыз, бәхеткә сәяхәт һәркем өчен уникаль, һәм сезнең өчен иң яхшы эшне табарга кирәк.
Пост вакыты: 22-2023 май