Бу рәсми: җәяүле трассада эшләү - сәламәтлек өчен иң яхшы эшләрнең берсе.Күптән түгел үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, җәяүле тренировкаларны сезнең фитнес тәртибегезгә кертү физик сәламәтлекнең күп якларын яхшыртырга һәм хәтта психик сәламәтлекне күтәрергә ярдәм итәчәк.
Ноттингем университеты тикшерүчеләре үткәргән тикшеренү берничә ай эчендә утырган олылар төркеменең сәламәтлеген һәм фитнес дәрәҗәсен күзәтүне үз эченә алган.Катнашучылар очраклы рәвештә җәяүле күнегүләр төркеменә яисә бернинди формаль күнегүләр ясамаган контроль төркемгә билгеләнде.
Берничә атна узгач, җәяүле трассалар сәламәтлекнең күп өлкәләрендә зур үзгәрешләр күрсәттеләр.Бу йөрәк-кан тамырлары фитнесын арттыру, холестерин дәрәҗәсен киметү һәм инсулин сизгерлеген яхшырту.Readәяүле тегермән төркемендә катнашучылар шулай ук контроль төркемгә караганда стресс һәм психик яктан үткенрәк булулары турында хәбәр иттеләр.
Алайса, җәяүле тренировкаларны нәрсә эффектив итә?Беренчедән, алар йөрәк тибешен күтәрү һәм тирне бозу өчен түбән тәэсир итәләр.Бу аеруча уртак проблемалар яки югары интенсив күнегүләрне кыенлаштырган кешеләр өчен файдалы.
Моннан тыш, җәяүле тренировкалар теләсә нинди фитнес дәрәҗәсен урнаштыра ала.Сез тәҗрибәле спортчы яки яңа кеше булсагыз да, авыр, ләкин ирешеп була торган күнегүләр ясау өчен машинаның тизлеген һәм омтылышын көйли аласыз.
Әлбәттә, онытмаска кирәк, регуляр күнегүләрне үз тәртибеңә кертү - сәламәт булып калу табышмакларының бер зур өлеше.Баланслы диета ашау, гидратлы булу һәм җитәрлек ял итү - сәламәт яшәү рәвешенең төп компонентлары.
Әгәр дә сез физик әзерлекне һәм гомуми фитнесыгызны яхшыртырга телисез икән, регуляр рәвештә җәяү бару күнегүләрен кертү - башлау өчен яхшы урын.Сез йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшыртып кына калмыйча, регуляр күнегүләрнең психик сәламәтлегенә дә файда китерәчәксез.
Алайса, нигә аны сынап карамаска?Берничә атна эзлекле күнегүләр белән сез үзегезне элеккегә караганда көчлерәк, сәламәтрәк һәм көчлерәк тоя аласыз.
Пост вакыты: 20-2023 апрель