Рәсми рәвештә: Йөгерү юлында күнегүләр ясау - сәламәтлегегез өчен эшли алырлык иң яхшы әйберләрнең берсе. Күптән түгел үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими рәвештә йөгерү юлында күнегүләр ясау физик сәламәтлегегезнең күп якларын яхшыртырга һәм хәтта психик сәламәтлегегезне яхшыртырга ярдәм итә ала.
Ноттингем университеты галимнәре тарафыннан үткәрелгән тикшеренү берничә ай дәвамында бер төркем аз хәрәкәтләнүче өлкәннәрнең сәламәтлек һәм физик әзерлек дәрәҗәсен күзәтүне үз эченә алган. Катнашучылар очраклы рәвештә йөгерү юлында күнегүләр төркеменә яки бернинди рәсми күнегүләр ясамаган контроль төркемгә бүленгән.
Берничә атнадан соң йөгерү юлында шөгыльләнүчеләр сәламәтлекнең төрле өлкәләрендә сизелерлек яхшырулар күрсәттеләр. Бу йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырту, холестерин дәрәҗәсен киметү һәм инсулинга сизгерлекне яхшыртуны үз эченә ала. Йөгерү юлында шөгыльләнүчеләр төркемендә катнашучылар шулай ук контроль төркемгә караганда үзләрен азрак стресслы һәм акыл ягыннан җитезрәк хис итүләрен хәбәр иттеләр.
Йөгерү юлында күнегүләрне ни өчен шулкадәр нәтиҗәле итә? Беренчедән, алар йөрәк тибешен тизләтү һәм тирләү өчен аз йогынтылы ысул тәкъдим итәләр. Бу, бигрәк тә, югары интенсивлы күнегүләрне кыенлаштыра торган буын проблемалары яки башка физик чикләүләре булган кешеләр өчен файдалы.
Моннан тыш, йөгерү юлында күнегүләр теләсә нинди физик әзерлек дәрәҗәсенә туры килә ала. Сез тәҗрибәле спортчы яки яңа гына башлап җибәрүче булсагыз да, тренажерның тизлеген һәм авышлыгын көйләп, катлаулы, ләкин шулай да башкарып була торган күнегү ясый аласыз.
Әлбәттә, даими күнегүләрне көн тәртибенә кертү - сәламәт булуның бер зур өлеше генә икәнен истә тотарга кирәк. Тигезләнгән туклану, сусызлану һәм җитәрлек ял итү дә сәламәт яшәү рәвешенең төп компонентлары булып тора.
Әмма сез физик әзерлекне һәм гомуми әзерлекне яхшыртырга телисез икән, даими йөгерү юлында күнегүләр ясау - башлау өчен бик яхшы урын. Сез йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегегезне генә түгел, ә даими күнегүләрнең психик сәламәтлек өчен файдасын да күрәчәксез.
Ни өчен моны сынап карамаска? Берничә атна даими күнегүләр белән сез үзегезне элеккегә караганда көчлерәк, сәламәтрәк һәм энергиялерәк хис итә аласыз.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 20 апреле