Readәяүлекүнегүләр сезнең абсны максат итү һәм төп мускулларыгызны җәлеп итү өчен яхшы ысул булырга мөмкин. Менә берничә күнегү, сез үзегезнең абсурдка игътибар итәр өчен җәяү бару тәртибенә кертә аласыз:
1.
Тренировкалар вакытында тигезлекне һәм тотрыклылыкны саклау өчен төп мускулларыгызны җәлеп итегез.
2. Ян ягы: кырыйда торыгызҗәяү баруаякларыгыз белән җилкә киңлеге белән.
Тизлекне әкрен темпка куегыз һәм бер аягыгызны икенчесенә узып, аягыгызны соңрак алыштырыгыз.
Бу күнегү сезнең облицаларны максат итә һәм капиталь тотрыклылыкны яхшыртырга ярдәм итә.
3. Тау альпинистлары: elәяүле консолына кулларыгызны куеп башлап, такта позициясен алыгыз.
Аяклар арасында чиратлашып, бер тезне күкрәгегезгә китерегез.
Бу күнегү сезнең бөтен үзәкне, шул исәптән сезнең абсны да җәлеп итә.
4.
30 секундтан 1 минутка кадәр торыгыз, абсны җәлеп итегез һәм башыгызнан үкчәләрегезгә туры сызык саклагыз. Ял итегез һәм берничә комплект өчен кабатлагыз.
Anyәяүле тренировкаларын башлар алдыннан җылынырга һәм күнегүләрегезнең интенсивлыгын һәм озынлыгын әкренләп арттырырга онытмагыз.
Дөрес форманы саклау һәм җәрәхәтләр булмасын өчен тәнегезне тыңлау мөһим.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Адрес: Кайфа проспекты, Байхуашан индустриаль зонасы, Вуйи округы, Jinзиньхуа шәһәре, Чжэцзян, Китай
Пост вакыты: 11-2023 декабрь