Readәяүле - бик популяр фитнес җиһазлары, кешеләргә өй эчендә йөрергә мөмкинлек бирә. Readәяүле йөгерү өчен күп өстенлекләр бар, ләкин кайбер кимчелекләр дә бар.
Файдасы:
1. Уңайлы: readәяүле тегермәнне өй эчендә кулланырга мөмкин, һава торышына тәэсир итми, яңгыр яки кояш бик эссе. Моннан тыш, җәяүле машинаны вакыт һәм урын чикләре турында борчылмыйча, теләсә кайсы вакытта кулланырга мөмкин.
2. Куркынычсызлык: куркынычсызлык каешлары барҗәяү бару, йөгергәндә йөгерүченең егылмавын тәэмин итә ала. Моннан тыш, җәяүле юлның тизлеге һәм түбәсе үзе көйләнә ала, бу сезнең физик хәлегезгә һәм күнегүләр максатына туры китереп көйләнә ала.
3. Яхшы күнегүләр эффекты: җәяү бару кешеләргә аэробик күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә, бу йөрәк һәм үпкә функциясен эффектив яхшырта һәм физик әзерлекне көчәйтә ала. Моннан тыш, җәяүле юлның тизлеге һәм кыры үзе көйләнә ала, бу кешеләргә югары интенсив күнегүләр ясарга һәм яхшырак күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә.
4.
Уңай яклары:
1. Монотонлы: readәяүле белән шөгыльләнү чагыштырмача монотонлы, кешеләрне күңелсезләндерү җиңел. Моннан тыш, җәяүлеләр әйләнәсе чагыштырмача монотонлы, ачык һавада матурлык юк.
2. Буыннарга басым бар: җәяүле трассада күнегүләр буыннарга билгеле бер басым ясый, бу уртак зыян китерү җиңел. Моннан тыш, җәяү бару тренировкасы режимы чагыштырмача монотонлы, мускуллар тигезсезлегенә китерә.
3. Энергия куллану: readәяүле тегермән электр белән эшләргә тиеш һәм билгеле күләмдә электр куллана. Моннан тыш, бәяҗәяү барукыйбатрак, бөтен кеше дә моны эшли алмый.
4. Моннан тыш, җәяү бару күнегүләренең организмга билгеле таләпләре бар, алар сәламәтлеге начар кешеләр өчен яраксыз булырга мөмкин.
Йомгаклау:
Readәяүле йөгерүнең күп файдасы бар, уңайлы, куркынычсыз, яхшы күнегүләр эффекты, авырлыкны киметү һ.б. Ләкин шулай ук кайбер кимчелекләр дә бар, мәсәлән, монотония, буыннарга басым, электр куллану, башлап җибәрүчеләр өчен яраксыз. Шуңа күрә, күнегүләр өчен җәяүле трассаны сайлаганда, сез үзегезнең физик хәлегезгә һәм күнегүләр максатына карап сайларга тиеш, шулай ук организмга тискәре йогынты ясамас өчен күнегүләр ысулына һәм вакытына игътибар итергә тиеш.
Пост вакыты: 27-2024 сентябрь