Күптән түгел сәер фитнес феномены табылды: "кулдан эшләнгән машина" бу фитнес җиһазлары популярлаша бара. Бердәнбер куллану ноктасыннан, кулдан эшләнгән машина безгә кулдан торырга ярдәм итә ала, кулдан тоту аэробик күнегү дә, анаеробик күнегү дә түгел, кулдан тоту машинасы башка куллану юк.
Кулдан торган машинаның роле
Кулдан тоту - фитнес проектының бер төре, ләкин кулдан эш итү авыррак, нәтиҗәдә күп фитнес энтузиастлары. Кулдан тоту машинасы кул җиһазларын тәмамларга булышу өчен эшләнгән, ул кул хәрәкәтен җиңел генә тәмамларга булыша ала.
Кулдан ясалган машинаның структурасы катлаулы түгел, асылда, ул нигез һәм әйләнүче тотрыклы таянычлар җыелмасы. Ул болай эшли: Тукта торган урында, тубыкларыгызны күбеккә кертегез, арканы кул машинасы мендәренә куегыз (куркынычсызлык каешлары модельләре өчен куркынычсызлык каешлары да кирәк), аннары тоткычны кулыгыз белән тотып, кулыгызны бәйләгез. тән артына, ә тәнгә таянычыгыз билегездә торып, тәнегезне артка кул әйләнәсенә әйләндерә, аяктагы күбек кул кулы белән бөтен тәнегезне тотып тора.
Кулдан торган машина белән кулдан эш итүнең өстенлекләре
Кул белән эшләгәндә, кул яки кул + баш, гадәттә, таяныч буларак кулланыла, бу кулның югары көчен таләп итә. Әгәр дә баш бер үк вакытта терәк өлеше буларак кулланылса, ул шулай ук servikal умырткага зуррак басым ясар, моны эшләү кыен һәм билгеле бер куркыныч бар (өстенлеге - кул һәм муен көче кулланылырга мөмкин, ләкин әкренләп булырга тиеш).
Кулдан ясалган машинаны кулланганда, тубык - төп көч ноктасы, һәм җилкәгә күбек булган модель җилкәгә дә ниндидер көч бирергә мөмкинлек бирәчәк, ләкин бу көч нокталары пассив көчләр, һәм безнең үзебезгә таләп юк. көч. Тән әйләнгәндә, тәнне кире якка борыр өчен, кулдан һәм тәннән бераз көч кирәк, аны тормышка ашыру чагыштырмача җиңел. Куркынычсызлыкка килгәндә, ул ышанычлы продукт сыйфаты булган даими продукт булса, дөрес куллануда проблема булмас.
Кулдан күнегүләрнең өстенлекләре
Кулдан тотылганда, тәннең барлык өлешләренең көч юнәлеше гадәти ситуациягә каршы килә, бу күп хәрәкәт итүче органнарга сирәк ял итәргә мөмкинлек бирә.
Әгәр дә кулдан ясалган машина кулдан ясалган эш өчен кулланылса, аның ял итү функциясе генә түгел, ә тиешле өлешләр искиткеч сузылырга мөмкин, һәм бил һәм муендагы төрле уңайсызлыкларны эффектив рәвештә җиңеләйтә ала.
Саклык чаралары
Кулдан файдалану файдалы булса да, практика алдыннан риск әле чагыштырмача зуркулдансайтның куркынычсызлыгын тәэмин итәргә тиеш (сез җиргә йомшак MATS куя аласыз), һәм сынап караганчы кулдан эшкәртү осталыгын һәм ысулларын өйрәнү яхшырак.
Кулдан тоту машинасын куллану куркынычы азрак булса да, шуны әйтергә кирәк: югары кан басымы, умыртка сөяге җәрәхәте, баш ми склерозы, отит медиасы, инсульт, баш мие ишемиясе, торчалар отряды һәм башка шартлар булганда. кул машинасы яки ялан кул куллану яраксыз), югыйсә бу хәлнең көчәюенә китерергә мөмкин.
Пост вакыты: 25-25 ноябрь