Күптән түгел сәер фитнес күренешен ачыкладым: "кулда басып тору тренажеры" бу фитнес җиһазы көннән-көн популярлаша бара. Кулда басып тору тренажеры куллану ноктасыннан гына безгә кулда басып тору күнегүләрен генә күнектерергә ярдәм итә ала, кулда басып тору аэроб күнегүләре дә, анаэроб күнегүләре дә түгел, кулда басып тору тренажерының башка кулланылышы юк.
Кул өстендә тору машинасының роле
Кулга басып тору - фитнес проектының бер төре, ләкин кулга басып торуны башкару авыррак, шуңа күрә күп фитнес сөючеләргә. Кулга басып тору тренажеры кулга басып тору җиһазларын тәмамлауга ярдәм итү өчен эшләнгән, ул теләсә кемгә кулга басып тору хәрәкәтен җиңел башкарырга ярдәм итә ала.
Кулга басып тору җайланмасының төзелеше катлаулы түгел, чынлыкта ул нигез һәм әйләнүче хәрәкәтсез терәкләр җыелмасыннан тора. Ул болай эшли: Басып торган хәлдә, тубыкларыгызны күбеккә кертегез, аркагызны кулга басып тору җайланмасының мендәренә куегыз (куркынычсызлык каешлары булган модельләр өчен дә кирәк), аннары кулларыгыз белән тотканы тотыгыз һәм гәүдәнегезне артка авыштырыгыз, ә гәүдә өчен терәк бил тирәли әйләнеп, гәүдәнегезне артка таба кулга басып тору җайланмасына әйләндерә, аякларыгыздагы күбек кулга басып тору вакытында бөтен гәүдәнегезне тотып тора.
Кул өстендә басып тору тренажеры белән эшләүнең файдасы
Кул белән басып торганда, гадәттә, терәк буларак кул яки кул + баш кулланыла, бу кул көчен арттырырга ярдәм итә. Әгәр баш бер үк вакытта терәк өлеше буларак кулланылса, бу шулай ук муен умырткалыгына зуррак басым ясаячак, моны эшләү авыр һәм билгеле бер куркыныч тудыра (өстенлеге шунда ки, кул һәм муен көчен күнектереп була, ләкин аны әкренләп башкарырга кирәк).
Кулга басып торган машинаны кулга басып торганда, тубык төп көч ноктасы булып тора, һәм җилкәгә таяныч күбеге булган модель дә җилкәгә бераз көч бирәчәк, ләкин бу көч нокталары пассив көчләр, һәм үз көчебез кирәк түгел. Гәүдә әйләнгәндә, гәүдәне аска әйләндерү өчен кулдан һәм гәүдән бераз көч кирәк, моны гамәлгә ашыру чагыштырмача җиңел. Куркынычсызлыкка килгәндә, ул ышанычлы сыйфатлы гадәти продукт булса, дөрес кулланылган очракта бернинди проблема да булмаячак.
Кул өстендә басып тору күнегүләренең файдасы
Кул белән басып торганда, тәннең барлык өлешләренең көч юнәлеше гадәти хәлгә капма-каршы килә, бу күп хәрәкәтләнүче органнарга ял итү өчен сирәк мөмкинлек бирә.
Әгәр кулга таяну машинасы кулга таяну өчен кулланылса, ул тынычландыру функциясен генә түгел, ә тиешле өлешләрнең бик яхшы сузылуын тәэмин итә ала, һәм бил һәм муен торышындагы төрле уңайсызлыкларны нәтиҗәле рәвештә бетерә ала.
Кулга таянып тору өчен саклык чаралары
Кулга басып тору файдалы булса да, күнегүләр алдыннан кулга басып тору куркынычы зур.кулга таянумәйданчыкның куркынычсызлыгын тәэмин итәргә тиеш (җиргә йомшак МАТЕРИАЛЛАР җәяргә мөмкин), һәм кул белән басып тору осталыгын һәм ысулларын өйрәнергә кирәк.
Кулга басып тору җайланмасын куллану куркынычы азрак булса да, шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, югары кан басымы, умыртка баганасы җәрәхәте, баш мие склерозы, урта отит, инсульт, баш мие ишемиясе, күз челтәре аерылуы һәм башка авырулар булганда (кулга басып тору җайланмасын яки ялангач кулларны куллану яраклы түгел), ул кулга басып тору өчен яраклы түгел, югыйсә бу хәлнең начарлануына китерергә мөмкин.
Бастырып чыгару вакыты: 2024 елның 25 ноябре