Йөгерү юлларының фитнес коралы буларак нәтиҗәлелегенә шикләнәсезме әле? Тышта йөгерүгә караганда күбрәк күңелсезләнәсезме? Әгәр дә сез бу сорауларның берәрсенә "әйе" дип җавап биргән булсагыз, сез йөгерү юлының төп файдаларыннан мәхрүм калырга мөмкин. Йөгерү юлының күнегүләрегезгә ни өчен бик яхшы өстәмә була алуының берничә сәбәбе.
контрольдә тотылган мохит
Йөгерү юлының иң зур өстенлекләренең берсе - ул тәэмин иткән контрольдә тотылган мохит. Тышта йөгерү, әлбәттә, күңелле булса да, һава торышы тиз арада начар якка үзгәрергә мөмкин, бу сезнең күнегүләрегезне идеальдән кимрәк итә. Йөгерү юлында сез даими температураны саклый аласыз һәм тизлегегезне һәм авышлыгыгызны күзәтә аласыз. Өй эчендә шулай ук йөгергәндә телевизор, кино яки музыка тыңлау мөмкинлеге бар. Һава торышыннан, җир өслегеннән яки урыннан киртәләрне алып ташлап, сез күнегүләргә һәм максатларыгызга ирешүгә игътибар итә аласыз.
Көч һәм чыдамлык үстерү
Йөгерү юлында күнегүләр сезнең аскы тән көчегезне һәм озак вакытлы чыдамлыгыгызны яхшырта ала. Йөгерү юлында көч потенциалыгызны максимальләштерү өчен берничә киңәш:
1. Биек авышлыклар кулланыгыз: Авышлыклар өстәү чыннан да мускулларыгызны, бигрәк тә арткы бот мускулларын һәм янбашларны эшләтә ала.
2. Интервалларны берләштерегез: Югары интенсивлы спринтлар һәм агрессив тернәкләнү чорлары арасында чиратлашып эшләү чыдамлыкны арттырырга һәм майларны яндырырга ярдәм итә ала.
3. Каршылык тасмалары кулланыгыз: Алар сезгә үз авырлыгыгыз белән көрәшергә һәм күбрәк калорияләр яндырырга ярдәм итәчәк, ботларыгызда, янбашларыгызда һәм янбашларыгызда көч туплаячак.
җәрәхәтләрне профилактикалау
Трамвайда күнегүләр тышта йөгерүгә караганда азрак тәэсир итә, бу сезнең буыннарыгызга күбрәк йөкләнеш сала. Бу, бигрәк тә, сезнең инде буыннарыгыз яки аякларыгыз белән проблемаларыгыз булса, яки гаиләгездә җәрәхәтләр тарихы булса, файдалы. Трамвайда күнегүләр сезгә өслекне һәм темпны контрольдә тотарга мөмкинлек бирә, бу исә һәлакәтләр һәм җәрәхәтләр ихтималын киметә.
уңайлылык факторы
Кайда гына булсагыз да, йөгерү юлына җиңел генә кереп була. Аны спорт залларында табарга мөмкин, яисә үз өендәге кебек уңайлыклар теләүчеләр өйдә куллану өчен сатып алырга мөмкин. Юл вакыты яки һава торышы турында борчылырга кирәк булмаганлыктан, бу сезнең графигыгызга туры килә торган зур уңайлык факторы булырга мөмкин.
Нәтиҗә ясап шуны әйтергә кирәк, йөгерү юллары ачык һавада йөгерүне генә алыштырмый. Мохитне контрольдә тоту, көч туплауга игътибар итү, җәрәхәтләнү куркынычын киметү һәм куллану җиңеллегеннән ләззәт алу мөмкинлеге белән, аның ни өчен һәр фитнес сөюче өчен популяр һәм нәтиҗәле корал булуын аңлау җиңел. Шуңа күрә йөгерү юлына мөмкинлек бирегез һәм файдасын үзегез күрегез!
Бастырылган вакыты: 2023 елның 29 мае