Сез һаман да фитнес җиһазлары кебек җәяүле юлларның эффективлыгына шикләнәсезме?Тышта йөгерүдән сез үзегезне күңелсезрәк хис итәсезме?Әгәр дә сез бу сорауларның берсенә "әйе" дип җавап бирсәгез, сез җәяүле юлның кайбер төп өстенлекләрен югалтасыз.Менә берничә сәбәп бар, ни өчен җәяү бару сезнең күнегүләрегезгә зур өстәмә булырга мөмкин.
контроль мохит
Readәяүле тегермәненең иң зур өстенлеге - ул тәэмин иткән контроль мохит.Тышта йөгерү, әлбәттә, рәхәт, һава торышы тиз уңайсыз булырга мөмкин, бу сезнең күнегүләрегезне идеальдән кимрәк итә.Readәяүле белән сез даими температураны саклый аласыз, тизлекне һәм омтылышны күзәтә аласыз.Өй эчендә шулай ук телевизор, кино яки музыка белән ләззәтләнергә мөмкинлек бирә.Weatherава торышыннан, җирдән яки урындагы киртәләрне бетереп, сез күнегүләргә һәм максатларыгызга ирешә аласыз.
Көч һәм чыдамлык
Readәяүле тренировкалары тәннең түбән көчен һәм озак вакытлы чыдамлыгын яхшырта ала.Readәяүле тегермәнен кулланганда сезнең потенциалны арттыру өчен берничә киңәш:
1. highгары сызыкларны кулланыгыз: Нечкәлекләр өстәү сезнең мускулларыгызны эшләргә мөмкин, бигрәк тә гастрольләр һәм глютлар.
2. Интервалларны берләштерегез: intensгары интенсив спринтлар һәм агрессив торгызу чорлары арасында альтернатива чыдамлылыкны булдырырга һәм майны яндырырга ярдәм итә.
3. Каршылык полосаларын кулланыгыз: бу сезгә үз тән авырлыгыгыз белән көрәшергә һәм күбрәк калорияне яндырырга ярдәм итәчәк, буыннарыгызда, бөдрәгегездә һәм бөдрәгегездә көч булдырырга.
җәрәхәтләрне профилактикалау
Readәяүле тренировкалары тышка йөгерүгә караганда азрак тәэсир итә, бу сезнең буыннарга күбрәк басым ясый.Әгәр дә сезнең уртак яки аяк проблемаларыгыз булса, яки сезнең гаиләгездә җәрәхәтләр булса, бу аеруча файдалы.Readәяүле тренировкалары сезгә өслекне һәм темпны контрольдә тотарга мөмкинлек бирә, бу аварияләр һәм җәрәхәтләр ихтималын киметә.
уңайлык факторы
Кайда гына булсагыз да, җәяүле юлга җиңел керә аласыз.Аны спорт залларында табарга мөмкин, яисә үз өйләренең уңайлы булуын теләүчеләр өчен өйдә сатып алырга мөмкин.Сәяхәт вакыты яки һава торышы турында борчылырга туры килмәвен исәпкә алып, бу сезнең графикка туры килү өчен бик уңайлы фактор булырга мөмкин.
Ахырда, җәяүле юллар ачык һавада йөгерү өчен генә түгел.Әйләнә-тирә мохитегезне контрольдә тоту, көчне арттыру, җәрәхәтләр куркынычын киметү, куллану җиңеллеге белән, ни өчен аның һәр фитнес энтузиасты өчен популяр һәм эффектив корал булуын аңлау җиңел.Шулай итеп, җәяүле трассага мөмкинлек бирегез һәм үзегез өчен файдасын күрегез!
Пост вакыты: 29-2023 май