Үзеңне хәлсез һәм арыган хис итәсеңме? Даими күнегүләр энергия дәрәҗәсен һәм кәефеңне яхшыртырга ярдәм итә алуын белә идеңме? Бүген күнегүләр ясамаган булсаң, ни өчен йөгереп йөрмәскә?
Йөгерү - физик форманы саклап калу һәм чыдамлыкны арттыру өчен бик яхшы ысул. Бу төрле физик әзерлек дәрәҗәләрендәге кешеләр өчен яраклы, аз йогынтылы күнегү.Йөгерүшулай ук нык сөякләр булдырырга, йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга һәм хроник авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә ала.
Йөгерү шулай ук стрессны бетерүнең бик яхшы ысулы. Йөгергәндә, организм эндорфиннар бүлеп чыгара, бу табигый кәеф күтәрүче матдәләр, алар стресс һәм борчылуны киметергә ярдәм итә. Бу озын көннән соң акылыгызны чистарту һәм стрессны киметү өчен бик яхшы ысул.
Әгәр сез йөгерүдә яңа гына булсагыз, бу куркыныч тоелырга мөмкин, ләкин бу шулай булырга тиеш түгел. Йөгерүдән башлагыз һәм вакыт узу белән темпыгызны әкренләп арттырыгыз. Яхшы йөгерү аяк киеме булуына инаныгыз, чөнки алар җәрәхәтләрдән сакланырга һәм аякларыгызга кирәкле ярдәм күрсәтергә ярдәм итә ала.
Йөгергә мотивация алуның тагын бер яхшы ысулы - йөгерү өчен дус табу. Йөгергә кеше табу сезгә җаваплылыкны сакларга һәм дустанә ярыш оештырырга ярдәм итәчәк. Шулай ук, башка йөгерүчеләр белән очрашу һәм төркем йөгерүләренә бару өчен, үзегез яшәгән төбәктәге йөгерү төркеменә яки клубына кушыла аласыз.
Әгәр дә сез үзегезнең физик формагызны һәм гомуми сәламәтлегегезне яхшырту юлын эзлисез икән, йөгерү - моның өчен бик яхшы ысул. Бу формага керү һәм сәламәт булу өчен җиңел, арзан ысул. Димәк, бүген күнегүләр ясадыгызмы? Әгәр юк икән, ни өчен йөгерергә килмәскә? Тәнегез һәм акылыгыз сезгә рәхмәт әйтер.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 19 мае