Йөгерү һәм йөгерү - аэробик күнегүләрнең иң популяр формасы, бу сезнең физик әзерлекне һәм гомуми сәламәтлекне яхшырта ала.Алар шулай ук калорияне яндыруның, стрессны киметүнең һәм ныклыкның иң җиңел һәм эффектив ысулы булып санала.Ләкин тиз нәтиҗәләр өчен йөгерү яки йөгерү өчен кайсы яхшырак?
Башта йөгерүне һәм йөгерүне билгелик.Йөгерү - күнегүләрнең бер төре, анда сез тиз хәрәкәтләнәсез, тагын да динамик һәм интенсив күнегүләргә басым ясыйсыз.Джоггинг, киресенчә, түбән интенсив йөгерү формасы, ул әкрен темп белән, ләкин озаграк дәвам итүне үз эченә ала.
Күпчелек кеше тиз нәтиҗәләр өчен иң яхшы вариант дип уйлый.Чөнки йөгерү тагын да көчлерәк эшне үз эченә ала, димәк, ул таләпчән һәм тәмамлау өчен күп көч таләп итә.Шуңа күрә, кыска вакыт эчендә калорияне яндырганда, йөгерү нәтиҗәлерәк санала.Ләкин, димәк, сез үзегезгә күбрәк басым ясарга тиеш, бу сезнең җәрәхәтләнү яки ару куркынычын арттырырга мөмкин.
Джоггинг, киресенчә, азрак интенсив һәм тотрыклырак.Әгәр дә сез яңа гына башлыйсыз икән, көчегезне яхшыртырга һәм сакларга кирәк булса, бу бик яхшы вариант.Джоггинг шулай ук сезнең ныклыгыгызны булдырырга ярдәм итә, бу сезгә киләчәктә алга барырга булыша ала.Йөгерү йөгерүгә караганда аз калорияне яндырса да, бу сәламәт авырлыкны саклау һәм гомуми фитнесыгызны яхшырту өчен эффектив ысул.
Нәтиҗәне тиз алу өчен нинди ысулны сайларга кирәк?Fitавап сезнең фитнес максатларыгызда һәм тәнегезнең хәзерге торышында.Әгәр сез тиз арынырга яки аэробик фитнесыгызны яхшыртырга тырышсагыз, йөгерү яхшырак булыр.Ләкин, әгәр дә сез күнегүләр өчен яңа булсагыз яки берникадәр вакыт актив булмаган булсагыз, йөгерү тотрыклырак һәм идарә ителергә мөмкин.
Сезнең спорт күрсәткечләренә тәэсир итә торган башка факторларны да исәпкә алу мөһим, мәсәлән, сезнең яшь, фитнес дәрәҗәсе һәм булган медицина шартлары.Йөгерү физик яктан таләпчән һәм олы, артык салмак, җәрәхәтләнгән яки уртак проблемалар булган кешеләр өчен авыр булырга мөмкин.Бу очракта йөгерү яки түбән интенсив аэробик күнегүләр организмга зыян китермәс өчен файдалы булырга мөмкин.
Ахырда, йөгерү яки йөгерү сезнең фитнес максатларыгызга һәм физик хәлегезгә бәйле.Тиз нәтиҗәләргә ирешергә теләсәгез, йөгерү сезнең өчен яхшырак вариант булырга мөмкин.Ләкин, әгәр дә сез күнегүләр ясау өчен яңа булсагыз яки чыдамлылык дәрәҗәсен эзлекле күтәрергә телисез икән, йөгерү сезнең фитнес максатларыгызга ирешүнең эффектив ысулы булырга мөмкин.Кайсы ысулны сайласагыз да, тәнегезне һәрвакыт тыңларга һәм җәрәхәтләнүдән, арып бетмәс өчен әкренләп башларга онытмагыз.
Пост вакыты: 17-2023 май