Әгәр дә сез күнегүләрегезне киләсе дәрәҗәгә чыгарырга телисез икән, сез моны исәпкә алырга мөмкинҗәяү бару.Ләкин җәяү бару нәрсә ул, һәм нигә сез аны кулланырга тиеш?Бу блог постында без бу сорауларга җавап бирәбез һәм башкалар.
Башта, әйдәгез, җәяүле юлның нәрсә икәнен билгелик.Нечкә җәяүле тегермән - йөгерү өслегенең почмагын үзгәртергә мөмкинлек бирүче җәяүле тегермән.Димәк, сез өскә йөгерүне охшата аласыз, бу аякларыгыз һәм клейларыгыз өчен яхшырак күнегүләр бирә.
Алай булгач, нигә җәяүле юлны кулланырга?Сезнең күнегүләрегезгә омтылышны кертү өчен берничә өстенлек бар:
1. Күбрәк калорияне яндырыгыз: өскә йөгерү яссы өслектә йөгерүгә караганда күбрәк энергия таләп итә, шуңа күрә сез шул ук вакытта күбрәк калорияне яндырырсыз.
2. Көч булдыру: Көч һәм чыдамлык булдырырга булышып, аяк һәм җиләк мускулларын туплагыз.
3. Йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырта: Нечкәлек белән йөгерү йөрәк тибешен арттыра, бу вакыт узу белән йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырта ала.
4. yourselfзегезне сынап карагыз: Әгәр сез үзегезне яңа чикләргә этәрергә телисез икән, йөгерү - үзегезгә каршы тору һәм фитнесыгызны яхшырту өчен бик яхшы ысул.
Ләкин ничек сез җәяүле юлны кулланасыз?Сезне башлау өчен берничә киңәш:
1. Акрын башлау: Әгәр дә сез тренировкага омтылсагыз, түбән омтылыштан башлап, үзегезне уңайлырак итеп әкренләп арттырыгыз.
2. Аны кушыгыз: кызыклы әйберләрне саклап калу һәм тәнегезгә төрлечә каршы тору өчен күнегүләрегезнең омтылышын һәм тизлеген үзгәртегез.
3. Яхшы форманы кулланыгыз: җәрәхәтләр булмасын өчен, күнегүләр дәвамында яхшы позицияне һәм тотрыклы темпны саклагыз.
4. Дөрес суытыгыз: күнегүләрдән соң, суынырга һәм сузылырга онытмагыз, авыртудан сакланыгыз һәм торгызылуга ярдәм итегез.
Гомумән,омтылышсезнең күнегүләрегезгә кыйммәтле өстәмә булырга мөмкин.Очкыч тренировкаларны кертеп, сез күбрәк калорияне яндыра аласыз, көч куя аласыз, йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырта аласыз һәм үзегезне яңа ысуллар белән сыный аласыз.Сезнең күнегүләрегездән файдалану өчен әкрен башларга, аны кушарга, яхшы форма кулланырга һәм дөрес суынырга онытмагыз.
Пост вакыты: 31-2023 май