Авырлыкны киметү мәсьәләсенә килгәндә, йөгерү юлында яки эллиптик тренажер арасында сайлау катлаулы булырга мөмкин, бигрәк тә фитнес белән яңа таныш булсагыз. Ике тренажер да бик яхшы кардио җиһазлары, алар калорияләрне яндырырга, йөрәк тибешен арттырырга һәм гомуми физик формагызны яхшыртырга ярдәм итәчәк. Ләкин, алар арасында аермалар бар, һәм максатларыгызга карап, берсе икенчесенә караганда яхшырак туры килергә мөмкин.
Әгәр дә сез буыннарыгызда авырту яки җәрәхәт кичерсәгез, эллиптик тренажер беренче сайлау булырга мөмкин, чөнки ул аз йогынты ясый һәм буыннарыгызга азрак йөк ташлый. Әгәр дә сезнең тезләрегез авырта икән, эллиптик тренажер өстенлекле вариант. Чөнки ул йөгерү хәрәкәтен тезләрегезгә басым ясамыйча кабатлый. Сәламәтлек саклау статистикасы милли үзәге мәгълүматлары буенча, һәр дүрт өлкән кешенең берсе буыннарында авыртудан интегә, бу эллиптик тренажер күпчелекнең ихтыяҗларын канәгатьләндерә ала дигән сүз.
Һәр күнегү белән күбрәк калория яндырырга теләсәгез, йөгерү юлында йөрү яхшырак сайлау булырга мөмкин. Йөгерү юлында йөрү яки йөгерү тәннең барлык төп мускул төркемнәрен эшләтә һәм калорияләрне яндыра. Бу йөгерү юлларын йөрәк-кан тамырлары авырулары өчен идеаль итә.
Эллиптик тренажерларның өстәмә үзенчәлекләренең берсе - тоткычлар ярдәмендә өске тән өчен күнегүләр ясау мөмкинлеге. Бу йөрәк-кан тамырлары фитнесын, шулай ук өске тән мускулларының көчен яхшырту өчен өстәмә мөмкинлек бирә. Тоткычлар кул һәм аяк хәрәкәтләрен синхронлаштырырга мөмкинлек бирә, бу координацияне һәм гомуми эшчәнлекне яхшыртырга ярдәм итә.
Эллиптик тренажерларның тагын бер яхшы ягы шунда ки, алар күнегүләр тәртибенә тиз үзгәрешләр кертергә мөмкинлек бирә. Каршылык өстәп яки педальләрнең авышлыгын көйләп, сез күнегүләрегезне тәнегезнең билгеле бер өлешләренә туры китереп көйли аласыз. Мәсәлән, педальләрнең авышлыгын арттыру балтыр һәм арткы бот мускулларын эшләтә.
Күнегүләр өчен уңайлылык ягыннан, эллиптик тренажер йөгерү юлына караганда уңайлырак. Әгәр дә сез гадәти йөри яки йөгерә алмасагыз, йөгерү юлында буыннарыгызга зур йөкләнеш булырга мөмкин. Игътибарлы булмасагыз, җиңел генә җәрәхәтләнергә мөмкин. Ләкин, йөгерү юлларының яңа модельләрендә буыннарга йөкләнешне киметү өчен тренажерга күбрәк амортизаторлар урнаштырылган.
йомгаклап әйткәндә
Нәтиҗә ясап шуны әйтергә кирәк, эллиптик яки йөгерү юлының яхшырак булуы сезнең максатларыгызга һәм физик хәлегезгә бәйле. Әгәр дә сезнең җәрәхәтләр, буыннар авыртуы булса яки уңайлы, аз йогынтылы күнегүләр өстен күрсәгез, эллиптик сезнең өчен. Әмма әгәр дә сез калорияләрне яндырырга, берничә мускул төркемен эшләргә һәм югары интенсивлы кардио белән шөгыльләнергә телисез икән, йөгерү юлын сайлагыз. Ничек кенә булмасын, ике тренажер да яхшы кардио күнегүләре өчен идеаль җиһазлар һәм дөрес кулланылганда зур нәтиҗәләргә ирешә ала. Кардио режимыннан максималь файда алу өчен даимилек мөһим икәнен онытмагыз.
Бастырылган вакыты: 2023 елның 31 мае