Авырлыкны киметүгә килгәндә, җәяүле тегермән белән эллиптиканы сайларга тырышу буталчык булырга мөмкин, бигрәк тә сез фитнеска яңа булсагыз.Ике машина да искиткеч кардио җиһазлары, бу сезгә калорияне яндырырга, йөрәк тибешен күтәрергә һәм гомуми фитнесыгызны яхшыртырга ярдәм итәчәк.Ләкин, икесе арасында аермалар бар, һәм сезнең максатларыгызга карап, берсе икенчесенә караганда яхшырак булырга мөмкин.
Әгәр дә сез уртак авырту яки җәрәхәт кичерәсез икән, эллиптик машина беренче сайлау булырга мөмкин, чөнки бу түбән тәэсиргә һәм буыннарыгызга салым салуга азрак.Әгәр дә сезнең тезләрегез авырта икән, эллиптик машина - өстенлекле вариант.Чөнки ул тезегезгә басым ясамыйча йөгерү хәрәкәтен охшата.Милли Сәламәтлек Статистикасы Centerзәге мәгълүматлары буенча, дүрт олыларның берсе уртак авыртудан интегә, димәк, эллиптик тренер күпчелек ихтыяҗларын канәгатьләндерә ала.
Әгәр дә сез һәр күнегү белән күбрәк калорияне яндырырга телисез икән, җәяү бару яхшырак сайлау булырга мөмкин.Readәяүле тегермәнендә йөрү яки йөгерү тәннең барлык төп мускул төркемнәрен эшли һәм калорияне яндыра.Бу йөрәк-кан тамырлары авырулары өчен җәяүле юлларны идеаль итә.
Эллиптика тәкъдим иткән өстәмә үзенчәлекләрнең берсе - тоткычлар ярдәмендә тәннең өске күнегүләрен ясау.Бу йөрәк-кан тамырлары фитнесын, шулай ук тәннең мускул көчен яхшырту өчен өстәмә мөмкинлек бирә.Тоткычлар кул һәм аяк хәрәкәтләрен синхронлаштырырга мөмкинлек бирә, бу сезнең координацияне һәм гомуми эшне яхшыртырга ярдәм итә.
Эллиптика турында тагын бер искиткеч нәрсә - алар сезнең күнегүләрегезгә тиз үзгәрешләр кертергә мөмкинлек бирә.Каршылык өстәп яки педальләрнең омтылышын көйләп, сез күнегүләрегезне тәннең аерым өлкәләренә яраклаштыра аласыз.Мәсәлән, педальләрнең омтылышын арттыру бозау һәм мускулларны эшли.
Спорт күнегүләре ягыннан эллиптик җәяүлегә караганда уңайлырак.Әгәр дә сез гадәттә йөри алмыйсыз яки йөгерә алмыйсыз икән, җәяү бару сезнең буыннарыгызга бик күп стресс китерергә мөмкин.Әгәр дә сез сак булмасагыз, җиңел генә җәрәхәтләнергә мөмкин.Ләкин, яңа юл модельләре белән, уртак стрессны киметү өчен, машинага күбрәк шок сиңгечләр салынган.
ахырда
Ахырда, эллиптик яки җәяү бару яхшырак булу сезнең максатларга һәм физик хәлегезгә бәйле.Әгәр дә сездә җәрәхәтләр, буын авыртулары булса, яки уңайлы, түбән тәэсирле күнегүләрне өстен күрсәгез, эллиптик сезнең өчен.Ләкин калорияне яндырырга, берничә мускул төркемен эшләргә һәм югары интенсив кардио алырга теләсәгез, җәяүле юлга барыгыз.Ничек кенә булмасын, ике машина да яхшы кардио күнегүләре өчен бик яхшы җиһаз һәм дөрес кулланылганда зур нәтиҗәләргә ирешә ала.Онытмагыз, эзлеклелек сезнең кардио режимыннан файдалану өчен ачкыч.
Пост вакыты: 31-2023 май