-
Куркынычсыз һәм нәтиҗәле күнегүләр өчен йөгерү юлындагы каешны ничек кысарга
Йөгерү юлында йөгерү - көндәлек кардио күнегүләрен урамга чыкмыйча гына башкаруның уңайлы ысулы. Шулай да, йөгерү юллары оптималь эшләсен һәм күнегүләр вакытында куркынычсызлыгыгызны тәэмин итсен өчен даими карап торуны таләп итә. Игътибар итәргә кирәк булган мөһим фактор - йөгерү юлындагы каешның киеренкелеге. Йомшак куркынычсызлык каешы...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлын ничек куркынычсыз һәм тиз күчерергә
Йөгерү юлын күчерү, бигрәк тә нәрсә эшләгәнеңне белмәсәң, авыр эш булырга мөмкин. Йөгерү юллары авыр, зур һәм уңайсыз формада, шуңа күрә алар тар урыннарда йөрергә кыенлыклар тудыра. Начар башкарылган хәрәкәт йөгерү юлына, өегезгә, яки тагын да начаррак, зыян китерергә мөмкин...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлының авырлыгы күпме? Өйдәге спорт залы өчен дөрес спорт залын сайлау буенча киңәшләр
Соңгы елларда өйдә спорт залларының артуы популяр тенденция. Күп кеше өйдән чыкмыйча гына күнегүләр ясау уңайлы булганга күрә, өйдә спорт залына акча салырга карар кыла. Әгәр дә сез өйдә спорт залы ачарга һәм йөгерү юлын сатып алырга уйлыйсыз икән, сез, мөгаен, уйланасыздыр...Күбрәк укыгыз -
Хакыйкатьне эзләү: йөгерү юлында йөрү сезнең өчен зыянлымы?
Дөнья спорт залларына күбрәк игътибар иткән саен, күнегүләрнең мөһимлеге арта бара. Кешеләр сәламәт булып калу өчен тырышкан саен, йөгерү юлында йөгерү кебек күнегүләр аларның көндәлек тормышының аерылгысыз өлешенә әйләнде. Шулай да, йөгерү юлында...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлын уйлап табуның кызыклы тарихы
Йөгерү юлының уйлап табылу тарихы турында уйландыгызмы? Бүгенге көндә бу тренажерлар фитнес үзәкләрендә, кунакханәләрдә һәм хәтта йортларда да киң таралган. Ләкин, йөгерү юлларының гасырлар буена барып тоташкан үзенчәлекле тарихы бар, һәм аларның башлангыч максаты сез көткәннән күпкә аерылып торган. ...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлындагы авышлыкны аңлау: ни өчен ул сезнең күнегүләрегез өчен мөһим
Әгәр дә сез фитнес максатларыгызга ирешергә тырышасыз икән, кардио өчен йөгерү юлын куллану бик яхшы вариант. Шулай да, сез бер төп факторга игътибар итәргә тиеш: авышлык. Авышлык көйләүләре сезгә юлның текәлеген арттырырга мөмкинлек бирә, бу үз чиратында күнегүләрнең интенсивлыгы дәрәҗәсен үзгәртә...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлында йөгерү өчен бу расланган ысуллар белән формага керегез
Йөгерү юлында йөгерү - өегездән яки спорт залыннан чыкмыйча гына формада калу, авырлыкны киметү һәм чыдамлылык арттыру өчен бик яхшы ысул. Бу блогта без йөгерү юлында ничек йөгерергә һәм фитнес максатларыгызга ирешергә ярдәм итүче берничә нәтиҗәле киңәшне тикшерәчәкбез. 1 нче адым: Дөрес аяк киеменнән башлагыз ...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлындагы стресс-тестны ничек уңышлы үтәргә (һәм ни өчен бу мөһим)
Йөгерү юлындагы стресс-тестта йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген бәяләүдә мөһим диагностик корал булып тора. Бу, нигездә, кешене йөгерү юлына утыртуны һәм йөрәк тибешенең максималь тибешенә җиткәнче яки күкрәк авыртуы яки сулыш кысылуы сизелгәнче тизлекне һәм авышлыкны әкренләп арттыруны үз эченә ала. Тест...Күбрәк укыгыз -
Йөгерү юлында ничек авырлыкны югалтырга: киңәшләр һәм хәйләләр
Авырлыкны киметү, бигрәк тә мәшәкатьле тормыш алып баручы кешеләр өчен, авыр булырга мөмкин. Спортзалга бару авыр булырга мөмкин, ләкин өйдә йөгерү юлында булганда, моны эшләмәскә сәбәп юк. Йөгерү юлында күнегүләр калорияләрне яндыру һәм артык килограммнардан котылу өчен бик яхшы ысул. Менә сезгә берничә киңәш һәм хәйлә...Күбрәк укыгыз -
Иң яхшы кулланма: йөгерү юлларын кайдан сатып алырга
Сез йөгерү юлын эзлисезме, ләкин кайдан сатып алырга белмисезме? Күп төрле вариантлар булганда, йөгерү юлын сатып алу өчен дөрес урынны табу бик авыр булырга мөмкин. Ләкин курыкмагыз, без сезгә идеаль йөгерү юлын һәм аны кайдан сатып алырга ярдәм итү өчен тулы кулланма әзерләдек. 1. Онли...Күбрәк укыгыз -
Кайсы яхшырак, эллиптикмы яки йөгерү юлымы? Соңгы чагыштыру
Авырлыкны киметү мәсьәләсенә килгәндә, йөгерү юлында һәм эллиптик тренажер арасында сайлау катлаулы булырга мөмкин, бигрәк тә фитнес белән яңа таныш булсагыз. Ике тренажер да бик яхшы кардио җиһазлары, алар калорияләрне яндырырга, йөрәк тибешен арттырырга һәм гомуми физик формагызны яхшыртырга ярдәм итәчәк. Ләкин,...Күбрәк укыгыз -
"Йөгерү юлыгызның шома эшләвен тәэмин итегез: йөгерү юлыгызны ничек майларга өйрәнегез"
Йөгерү юллары фитнес белән шөгыльләнүчеләр өчен генә түгел, ә тәннәрен актив һәм сәламәт тотарга теләүчеләр өчен дә бик яхшы инвестиция. Ләкин, башка теләсә нинди тренажер кебек үк, ул да оптималь эшләсен өчен даими карау һәм хезмәт күрсәтүне таләп итә. Төп хезмәт күрсәтү адымнарының берсе - йөгерү юлын майлау....Күбрәк укыгыз
